Motion har mange sundhedsmæssige fordele. Det kan reducere stress og angst, det hjælper med vægttab og/eller styring, og det er godt for dine muskler og dine knogler. En nylig undersøgelse - udført af forskere ved University of California og offentliggjort i tidsskriftet Procedurer fra National Academy of Sciences- fandt det regelmæssigt dyrke motion kan forbedre dine kognitive funktioner.
Mere: Hvad du kan gøre i dag for at forhindre Alzheimers
Faktisk kan træning forbedre din hukommelse.
For at høste fordelene skal man dyrke en eller anden form for mild træning i mindst 10 minutter hver dag. Ifølge undersøgelsen defineres mild træning som noget "på niveau med yoga eller tai chi." Og selvom det er uklart, hvorfor træning øger kognitive funktioner, det er klart, at handlingen forbedrer kommunikationen mellem hippocampus og de kortikale hjerneområder, som er involveret i en levende erindring om minder.
Ifølge projektkollega Michael Yassa, UCI -professor og kanslerens stipendiat i neurobiologi og adfærd, er hippocampus et væsentligt element i hukommelsens kognitive funktion.
”Hippocampus er kritisk for skabelsen af nye minder; det er en af de første områder i hjernen, der forværres, når vi bliver ældre - og meget mere alvorligt ved Alzheimers sygdom, ”sagde Yassa i et udmelding. Som sådan giver "forbedring af hippocampus funktion et stort løfte om at forbedre hukommelsen i hverdagens indstillinger."
Det skal bemærkes, at denne undersøgelse var lille i omfang. Det fulgte kun 36 emner. Resultaterne er dog lovende.
"Det er klart, at der er en enorm værdi for at forstå den træningsrecept, der bedst virker hos ældre, så vi kan komme med anbefalinger til at afværge kognitiv tilbagegang," sagde Yassa.
Mere: Ting, der sker med vores kroppe, når vi er stressede
Husk: En lille smule fysisk aktivitet kan nå langt. "Selv korte gåpauser... kan have betydelige virkninger på forbedring af hukommelse og kognition," bemærkede Yassa. Så tag 10 minutter for dig selv og dit helbred. Du fortjener det.
