En rutinemæssig medicinsk procedure efterlod Tatiana* med kroniske bækkenpine, og efter et stykke tid kunne hun ikke mere. Da hun havde udtømt sine andre muligheder, begyndte hun at være mere opmærksom på, hvad hun spiste.
"Efter en måned med at have prøvet forskellige måder at spise, tilberede måltider og undgå inflammatoriske fødevarer, er mine bækkenpine ikke væk, men det er ikke så slemt, som det var engang," siger Tatiana til SheKnows.
Og Tatiana er ikke den eneste. At tage ansvar for, hvad der går ind i din krop, kan give dig styrke og empowerment til at udfordre din tilbageslag, at hæve sig over smerten og forsøge at eje dit liv uden svækkelse af kronisk smerte.
Hvad er egentlig kronisk bækkenpine?
Kroniske smerter er lige så forfærdelige, som det lyder. I det væsentlige betyder det, at en person konstant har smerter til det punkt, som selv simple bevægelser - som sidde ned, stå op, enhver pludselig bevægelse, endda vejrtrækning - kan være en frygtelig smerte, der ikke har nogen umiddelbar lettelse. Ifølge
Bækken smerter kan klassificeres på mange forskellige måder - kedelig og dyb for nogle, skarp og brændende for andre. Nogle patienter oplever smerter under afføring, seksuel aktivitet eller menstruation. Kronisk bækkenpine er noget, der varer længere end tre måneder og forstyrrer daglige aktiviteter og en persons samlede levebrød.
Marianne* har i flere år lidt af kroniske bækkenpine. Efter et par procedurer, der forsøgte at fjerne precancerøse celler på livmoderhalsen, vedtog hun en vegansk kost.
Mere:Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter
"I håb om at ophøre med mere betændelse var det min sidste udvej," siger hun til SheKnows. "Jeg ville ikke i første omgang ændre min kost, men jeg er glad for, at jeg gjorde det." Efter at Marianne begyndte at spise anderledes, blev hendes betændelse i hende bækkenet blev reduceret, og hendes smerte, selvom den stadig er til stede, er nu tålelig, og hun er i stand til at udføre almindelige opgaver, der tidligere var umulig.
Bæksmerter og betændelse er uforklarligt forbundet, selvom det måske ikke altid er indlysende for patienter eller den brede offentlighed. Betændelse er en måde, hvorpå kroppen beskytter sig selv og bekæmper infektioner. Imidlertid resulterer det typisk i en form for smerte som en måde at lade personen vide, at noget er galt.
Hvad forårsager bækkenpine?
De mest almindelige kilder til bækkenpine skyldes arvæv fra en operation, en infektion, endometriose og interstitiel blærebetændelse.
For mange mennesker, der lider, er medicin og fysioterapi typisk de anbefalede behandlingstyper. Men dette virker ikke for mange patienter eller andre omstændigheder forstyrrer korrekt behandling, f.eks. Mangel på sundhedsforsikring, andre medicinske bekymringer eller personlige årsager. Imidlertid, kost og ernæring kan påvirke progression og udvikling af smerter samt dets ledelse.
Efter flere års tiggeri til sine læger om at være opmærksom på hendes smerter, fik Iris* tidligere diagnosen endometriose.
"Min bækkenpine var udmattende," siger hun til SheKnows. ”Jeg skulle blive sygemeldt i flere dage ad gangen. Jeg ville være i fare for at miste mit job. Min kroniske bækkenpine blev min identitet. Jeg ville ud, og jeg ville have en permanent kur. ”
Iris fornemmede, at endometriose var synderen, men udfordrede hendes læge til at finde ud af sandheden tog hårdt på hende. ”Jeg gav næsten op, men besluttede, at jeg var nødt til at finde et svar. Dette var ingen måde at leve på, og jeg vidste, at andre kvinder sandsynligvis led på samme måde, ”siger hun.
Bækkenpine kan også knyttes til forskellige andre spørgsmål ud over det, der er angivet her. Hvis du har alvorlige smerter, der varer længere end tre måneder, skal du besøge en læge for yderligere analyse.
Hvordan kan kosten påvirke bækkenpine?
Det er ikke overraskende, at en sund livsstil kan forbedre og forbedre alle områder af ens liv, og kosten er ingen undtagelse. Men det er interessant, at at spise visse fødevarer kan lette betændelse, mens andre kan bidrage til bækkenpine. Nogle gange er medicin ikke nok, eller det er ikke en behandling, du er interesseret i at søge, især når en simpel kostjustering kan være svaret.
Julieanna Hever, en registreret diætist og forfatter til Plantebaseret Ernæring (Idiot's Guide) og Den vegetariske kost, fortæller SheKnows kost og betændelse kan absolut forbindes. "Plantebaserede fødevarer tilbyder en overflod af kraftfulde phytonutrienter, der virker til at reducere betændelse i hele kroppen," forklarer hun.
Mere: Disse fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe autoimmune tilstande
"Nogle af de rigeste kilder til antiinflammatoriske phytonutrienter omfatter bladgrønne og korsblomstrede grøntsager, mørkerød/orange/gul frugt og grønt, bær, svampe, bælgfrugter, nødder, frø urter og krydderier, ”siger hun forklarer.
Desuden er B.C. Women's Hospital and Health Center foreslår, at et multivitamin indgår i kosten for at kompensere for alle nødvendige næringsstoffer, du ikke får gennem mad. Omega-3 fedtsyrer er nøglen til at reducere betændelse og bidrager til at lindre smerter i muskler og led. I øvrigt, lavglykæmiske fødevarer, som indeholder mindre sukker, hjælper også med at reducere kroniske bækkenpine.
Økologiske fødevarer, grøntsager, fuldkorn, bønner, koldtvandsfisk, bladgrøntsager, citrusfrugter, vand og te er alle eksempler på fødevarer, der falder ind under en antiinflammatorisk diæt. Fødevarer, der bidrage til bækkenpine er transfedtstoffer, rødt kød og gluten. Alkohol og koffein er også drikkevarer, der fremmer betændelse. Tilskud har også vist sig at være gavnligt for nogle mennesker, der kæmper med bestemte typer bækkenpine. For eksempel, en undersøgelse fra 2013 viste, at 43 procent af mennesker med endometriose bemærkede positive resultater, når de fik E -vitamin og C -vitamin.
Selvfølgelig er det vigtigt at huske, at der er særlige overvejelser, hvis du har endometriose eller blære- eller tarmproblemer, da du kan skræddersy din kost endnu mere for at forbedre dine smerter. Klinisk ernæringsekspert Esosa Edosomwan, også kendt som Raw Girl, fortæller SheKnows, at alle skal tilpasse, hvad de spiser fra sag til sag.
"Dette skyldes, at det, der kan være en sund og nærende mad for en person, kan være pro-inflammatorisk eller forårsage betændelse på kort eller lang sigt hos en anden person," forklarer hun. “Fødevarefølsomhed, selv om den er lille, kan også øge betændelsen og kan ofte være en af de mest lumske ødelægger vores helbred, fordi vi måske ikke ser de langsigtede virkninger før år senere, når vi modtager en sygdom diagnose."
Selvom ændring af hvad du spiser sandsynligvis ikke slipper af med dine bækkenpine helt, kan det hjælpe dig med at håndtere eller reducere smerten. "Kost er årsag nr. 1 til tidlig død og handicap i USA, der overgår rygning," siger Hever. ”Hver gang du spiser, støtter du enten dit helbred eller forhindrer det. En sundhedsfremmende kost rig på grøntsager, frugt, fuldkorn, bælgfrugter, svampe, nødder, frø, urter og krydderier har konsekvent været forbundet med en reduceret risiko for kronisk sygdom og dødelighed. ”
Som det viser sig, har antiinflammatoriske diæter en tendens til at være temmelig sunde generelt, så selvom det ikke løser dine smerter, spiser du i det mindste mad, der kan bidrage til et generelt bedre helbred.
*Navne er ændret.
