Hvordan tabte jeg mig uden at miste forstanden - SheKnows

Hvis du er fast besluttet på at gøre 2014 til det år, hvor du holder dig til de sunde beslutninger, eller hvis du har brug for et ekstra motivationshit til dine fitnessbesøg, vil disse damer være din inspiration. Alle er et levende bevis på, at du kan ændre den måde, du ser og føler, hvis du har den rigtige form for engagement og holdning. De fortæller os præcis, hvordan de tabte sig - og holdt det væk.

Relateret historie. Rebel Wilson er et levende bevis på, at tykke mennesker får en dårligere behandling, uanset hvor berømte de er

Denne syd -australske vixen tabte hele 92 kilo lige i tide til at føle sig i form og fabelagtig på sin 40 -års fødselsdag. Ved hjælp af Weight Watchers tabte hun sig sundt og stabilt i løbet af 74 uger og væltede hendes livsstil undervejs.

Hvad fik dig til at begynde at tabe dig?

Det var året for min 40 års fødselsdag, og jeg sagde til min mand: "Jeg vil ikke være tyk og 40." Mit mål var at tabe 40 kilo ved min 40 års fødselsdag i august, og så begyndte min udfordring.

Hvordan gik du frem?

Jeg besluttede at slutte mig til Weight Watchers for at hjælpe mig på min rejse. Personalet var meget støttende, og jeg modtog masser af vejledning undervejs. Jeg nød fleksibiliteten i ProPoints -planen - at arbejde med en daglig pointgodtgørelse gav mig friheden til at have forskellige fødevarer.

Jeg dyrkede også masser af motion. Jeg begyndte med at gå rundt om blokken, og det ville tage mig 50 minutter. Jeg begyndte langsomt at øge den afstand, jeg ville gå på den tid. Jeg deltog også i vandaerobic og kørte på min cykel, startede igen med en kortere afstand og øgede det også. Jeg elsker at dyrke motion, og det er nu også en stor del af mit sociale liv.

Hvad er din typiske dag på en tallerken?

• Morgenmad - grød med stuvede æbler og kanel samt en kop kaffe
• Morning te - en Weight Watchers bar og frugt
• Frokost - stor salat med tun og yoghurt
• Eftermiddagste - dadler, kaffe og en banan
• Aftensmad - kylling og grøntsager med sovs
• Dessert - frugt, gelé og yoghurt

Efter jojo-slankekure i årevis var Kent desillusioneret over sit helbred. Klinkeren kom, da hun fik at vide, at hun ikke ville være gravid naturligt - det gav hende al den motivation, hun havde brug for til at foretage en drastisk livsstilsændring. Hun tilmeldte sig HCG -protokollen med Changing Habits - hvilket indebærer at sænke dit kalorieindtag derefter langsomt øge det for at finde ud af, hvilke fødevarer der er nødvendige for optimal sundhed - og resten er historie. Hun er 54 kilo lettere, gladere og sundere, og åh - hun blev gravid inden for et år!

Hvorfor besluttede du dig for at begynde at tabe dig?

Jeg ville ikke længere føle mig syg og usund. Jeg var altid træt og plaget med mange sundhedsmæssige problemer, og jeg vidste, at jeg ikke var det rigtige eksempel for mine børn. Da jeg nåede en størrelse 22 i dametøj, vidste jeg, at nok var nok.

Hvordan gjorde du det?

Jeg tabte 40 af de 54 kilo takket være Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. Dette består i at tage homøopatiske dråber tre gange om dagen og brænde din krop op med rigtige fødevarer - så den kan smide betændelse og fedt i mange år. Det er en vægttab metode baseret på at bruge ægte, hele fødevarer til at nære og reparere din krop - og det virker!

Brugte du nogen ukonventionelle metoder?

Nej - alt jeg gjorde var at gå tilbage til det grundlæggende. Intet fra pakker!

Hvilken form for støtte modtog du fra familie og venner?

Min mand og børn var min største støtte under hele processen. Min mand ville lave mad til sig selv og børnene, hvis jeg kæmpede nogle dage, og han opmuntrede mig hvert trin af vejen (som snart smittede af på børnene, da de fulgte trop og begyndte at bifalde min sunde mad valg). Jeg fortalte ikke rigtig nogen uden for min nærmeste familie, at jeg først havde startet protokollen, fordi jeg troede, at det skulle være endnu en mislykket diæt, men resultaterne begyndte at tale for dem selv. Mine venner har været meget stolte af mine præstationer.

For bare et par år siden var Boreham klinisk overvægtig og i en elendighedscyklus. Hun besluttede, at det var på tide at vende sit liv om. Hun gik ind i en Zumba -klasse og blev hurtigt fejet op af den infektiøse energi og selvfølgelig resultaterne. Til dato har Boreham tabt 60 kilo og føler endelig, at hun er "noget værd". Hun er også en entusiast i god tro. Vidste du ikke, at sved er sexet?

Hvad var dit vågneopkald?

Mit pæreøjeblik var efter arbejde en dag - jeg gik op ad en lille bakke, som jeg havde gået op det meste af mit liv før, og jeg kunne ikke gøre det. Jeg vidste, at jeg var nødt til at blive rask og rask, så jeg piskede min telefon ud og ringede til Jenny Craig der og da. Da jeg havde min første indvejning og kiggede på vægten, der vippede med 155 kilo, var jeg så flov, at jeg ville lade mig blive så slem.

Fortæl os dine hemmeligheder! Hvordan tabte du så meget?

Jeg prøvede forskellige fitnesscentre og personlige trænere, men intet holdt mig virkelig motiveret. Selvom jeg lærte portionskontrol med Jenny, var øvelsen svær at vedligeholde. Jeg husker min første Zumba-klasse nogensinde. Jeg sad halvhjertet på romaskinen og var ked af det, da jeg lige havde brudt min kæreste på det tidspunkt. Jeg så mange mennesker fræse rundt om dørene til studiet, og jeg rejste mig fra roeren for at se, hvad alt balladen handlede om. Nogen fortalte mig, at det var Zumba, og at jeg skulle prøve det. Så det gjorde jeg, og instruktøren sagde, at du ikke skulle bekymre dig om at få trinene rigtigt, bare slip, have det sjovt og larme meget. Trinene var lidt forvirrende, men jeg blev snart hooked!

Har du nogensinde forkælet dig?

Ja, efter en uge med at have spist Jenny Craig -mad, ville jeg forkæle mig selv med kaneldunuts - de har altid været min svaghed. Hvis du er god 90 procent af tiden, kan du være dårlig for de andre 10 procent. Husk: Rigtige valg = glad talje!

Smith er en dame, der officielt har løbende feber. Efter at have kæmpet med sin vægt hele sit liv, “smed Smith det virkelig på” efter fødslen af ​​hendes to børn. Mens tøj i størrelse 22 begyndte at føles lidt tæt, blev hun først ansporet til handling, da hun så, hvor stort hun så ud på et arbejdsfoto. Hun begyndte at løbe og spise bedre og tabte 53 kilo. Nu gør hun klar til at løbe sit første halvmarathon den 3. maj-Great Ocean Road Marathon i Victoria.

Hvordan tabte du så meget?

I starten begyndte jeg kun at tabe mig ved at ændre min kost og træffe nogle bedre valg. Jeg slap mig altid ud af træningskrogen og sagde, at jeg havde "for travlt". Jeg havde moderat succes med dette og tabte omkring 10 kilo i løbet af en periode på 12 måneder. Det var dengang, jeg forpligtede mig til at stå op tidligere og få tid til at flytte; ingen undskyldninger! Så jeg begyndte at stå op kl. 5 hver morgen og gå en tur. Jeg krydsede ofte stier med løbere, der altid så så fit og sunde ud. I slutningen af ​​dagen var det, der motiverede mig mest, denne tanke: Du ser aldrig en fed løber; hvis jeg kan løbe, vil jeg ophøre med at være tyk! Enkel, virkelig. Så i maj 2012 begyndte jeg at løbe. Nu løber jeg 8 kilometer tre morgener om ugen! Jeg har også lært, at der ikke er "dårlige" fødevarer, bare dårlige valg. Så jeg nyder min toast med jordnøddesmør i weekenden og det ulige stykke chokolade.

Hvad var den mest udfordrende del af din vægttabsrejse?

Mad. Jeg elsker mad; mest den slags, der ikke er godt for dig! Jeg har lært at lytte til min krop. Jeg begyndte at bemærke, at efter at have gumlet masser af sukker følte jeg mig virkelig skidt; men efter at have sat mig til en skål med regnbue -stege, er jeg klar til at hoppe over høje bygninger. En tanke gik op for mig - hvis noget får mig til at føle mig som lort, hvordan kan jeg kalde det en godbid? Når det er sagt, føler jeg, at det er vigtigt at eje dine valg og komme videre, hvis jeg skal have en stor nat eller måske en stor uge. Du må ikke dvæle ved at føle skyld eller lade det kaste dig ud af kurs. Fejl sker ikke, når du ikke lykkes; fiasko sker kun, når du holder op med at prøve.

Hvordan er sundhed en del af din nuværende livsstil?

At spise godt og dyrke motion regelmæssigt er blevet en del af den, jeg er. Folk, der møder mig nu, kan ikke tro, at jeg engang var tyk! Fordelene ved denne livsstil er ti gange; ikke alene er jeg tilfreds med den måde, jeg ser ud for første gang nogensinde, men jeg har det godt. Jeg har grænseløs energi, og jeg er stærkere, end jeg nogensinde har været. Ikke kun fysisk, men også mentalt stærkere. Jeg ved, hvad jeg vil, og jeg er ikke bange for at tage risici og bare gå efter det. Jeg mener, for godhedens skyld, at jeg er gået ind på et halvmarathon! Livet er for at leve, og det er det, jeg gør i dag. Nøglen til resultater er indsats og konsistens: Når du finder, hvad der virker, skal du fortsætte med det!

Flere tips til vægttab

Hvilken spiser er du?
Fødevarer at spise til vægttab
Sundhedshemmeligheder fra hele verden