Sommeren er lige begyndt, og vi har allerede haft vores rimelige andel margaritas. Hvorfor ikke? Det er varmt ude, og de er den perfekte måde at køle af. Men - og du vil sandsynligvis ikke blive mindet om dette - margs er sukkerbomber, lige fyldt med kulhydrater. Det er heller ikke kun margs; der er masser af cocktails derude, som du ville være klog at indtage sparsomt, især hvis du er bekymret for dit kulhydratindtag. Tag f.eks. En dåse pina colada. Den indeholder ikke kun 526 kalorier, men også 61 gram kulhydrater!
En måde at skære ned på de lækre, carb-fyldte cocktails er ved at holde fast i visse typer alkohol, specifikt vodka og rom.
Mere:De 5 sundeste cocktails, du kan få på en bar
Ingen smagsstoffer, ingen kulhydrater
Vodka og rom er destilleret spiritus, hvilket betyder, at de kun indeholder alkohol - og har nul kulhydrater. Så i stedet for at springe over cocktailsne og gå direkte til vinen eller øllen, skal du tænke dig om to gange. Fem ounce vin har et kulhydratantal på 5, mens 12 ounce øl har 11. Champagne har 1,6 gram (altså bedre end vin og øl), mens let øl har 7 gram.
Som en generel tommelfingerregel er aromatiserede vodkaer med et bevis på 80 eller derover uden kulhydrater.
Men hvad med kulhydrater i vodka og rom med smag?
Kulhydraterne varierer for vodkaer med smag. Mange klokker ind på nul kulhydrater, mens andre er så høje som 11 gram pr. Portion (f.eks Hpnotiq).
For det meste er mange aromatiserede vodkaer nul kulhydrater, herunder Absolut Vodka, som ikke indeholder kulhydrater, proteiner eller fedt. Ifølge sit websted, kun naturlige ingredienser fra bær, frugt og krydderier bruges, og der tilsættes ikke sukker.
Her er et par aromatiserede vodkaer, vi fandt med højere carbtal:
- Magic Moments ’grønne æblesmag: 7 g
- Pinnacle Vodkas smag af flødeskum: 8 g
- Jeremiah Weeds søde tesmag: 9 g
Rom er en anden historie.
Mens straight rom har nul kulhydrater, indeholder aromatiserede eller krydret rom imidlertid kulhydrater. For eksempel Captain Morgan Parrot Bay rom indeholder 7 g kulhydrater pr. ounce og Malibu Rum har 1 g kulhydrater pr. væske ounce.
Hvad angår aromatiserede rom, varierer den, meget som vodkaer med aroma - fra nul til 16 g. Her er nogle af de højere kulhydrater vi fandt på MyFitnessPal:
- Calico Jack kirsebærrom: 7 g
- Bacardi O rom med appelsinsmag: 3 g
- RumChata: 16 g
- Cruzan jordbærrom: 6 g
- Cruzan sort kirsebærrom: 15 g
Forslag til mixer
Hvis du vil holde dig til vodka og rom uden aroma, skal du vælge de rigtige mixere. Her er nogle mixerforslag til vodka:
- Sodavand eller sodavand (med en klemme citron eller lime efter smag)
- Usødet iste
- Klubsoda med mynteblade og et kaloriefrit sødemiddel
- Sukkerfattig sodavand
- Fortyndet tranebærjuice eller limonade
Hvad angår rom, hvis du vil drikke det lige, er her et tip: Jo mørkere farve, jo rigere smag. Eller du kan bruge en af følgende blandere:
- Frisk grapefrugtsaft med limesaft
- Kalkjuice og mynte
- Ingefærøl og limesaft
Skål med sund drikke i sommer!
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i september 2007.
