Efter endnu en dag med nysen, overbelastning, kløende øjne og en kradsende hals (godt forår, alle!) Glæder mange allergikere sig forståeligt nok til at få lukket øjne. Men fordi der virkelig ikke er hvile for de trætte, allergi er også et natproblem, der kan få dig til mister en betydelig mængde søvn.
Hvis du tæller får, mens du fortsætter med at hoste og nyse ind i de små timer, er der en god chance for, at du puder gør din allergi værre. Dr. Deeba Masood, fortæller en allergolog ved Northwestern Medical Group Hun ved at puder ofte huser støvmider, som ofte er synderne bag allergi, astma og eksem.
"Støvmider er mikroskopiske organismer, der findes i støv, og de er det mest almindelige flerårige indendørs allergen," forklarer Masood. ”Folk kan være allergiske over for eksoskelet og afføring. Når dit immunsystem støder på støvmiden, producerer det antistoffer for at beskytte dig. Denne reaktion kan udvikle sig til betændelse eller hævelse i dine luftveje og næsepassager. ”
Mere:Ja, dine allergier gør dig træt
Dr. Neeta Ogden, en voksen og pædiatrisk allergiker, astmaspecialist og immunolog, fortæller Hun ved at almindelige allergiudløsere som støvmider og pollen kan findes både inde og oven på mange puder. "Støvmider graver sig typisk i madrasser og puder, fordi de lever af vores hudceller," siger hun. "Pollen er også en almindelig allergitrigger, der ofte samler sig i folks hår og derefter overføres til deres pude, når de ligger ned."
At slippe af med alle dine puder er bestemt ikke løsningen på en bedre nats søvn, men bare rolig - det er der trin, du kan tage for at sikre, at dine puder ikke udløser dine allergier, mens du forsøger at få en solid nat søvn.
Masood siger, at puder, der indeholder fjer, er mest tilbøjelige til at samle støvmider. Hun anbefaler at skifte dem ud til fordel for puder med en polyesterfiberfyldning og brug af støvmidebestandige allergenbetræk til at skabe en barriere.
Mere:Er det rigtigt, at din allergi ændres hvert 7. år?
"Støvmider blomstrer i varme og fugtige miljøer," forklarer Masood. "At holde luftfugtigheden hjemme mindre end 40 til 50 procent kan også være en fordel."
Ud over at bruge en allergenomsluttende pudebeskytter, foreslår Ogden at vaske din pude i varmt vand hver uge for at dræbe eksisterende støvmider. "En luftrenser kan også hjælpe med at fange og filtrere de allergener, der spredes i luften, når du laver din seng og ryster de puder ud," tilføjer hun.
Mere:Hvad du kan gøre for at forberede allergisæsonen nu
For at undgå at overføre pollen til din pude, anbefaler Ogden at tage et brusebad og vaske dit hår inden sengetid i allergisæsonen. Bare sørg for at dit hår er tørt, før du lægger dig i seng, som Rebecca Lee, en registreret sygeplejerske og skaber af Retsmidler til mig, fortæller Hun ved at sove med vådt hår kan skabe meldug på dine puder.
Når du vasker din ugentlige pudebetræk, anbefaler Lee også at vaske dine lagner - og pudebeskyttere bør vaskes hver anden uge. "Lad dine puder og etuier tørre helt inden brug," siger hun.
Der er ingen mulighed for at komme uden om elendigheden i allergisæsonen, men at rydde dit soveværelse for alle allergeners foretrukne skjulesteder kan i det mindste være med til at sikre, at du får en tiltrængt søvn. Når alt kommer til alt har du brug for al din styrke til at bekæmpe disse allergier i dagtimerne.
