Du tror måske, at hvis du kun skal træne i et minut, kan du lige så godt slet ikke gøre det. Med motion tæller hver lille smule dog. At tage trapperne i stedet for elevatoren, parkering på det sidste sted i stedet for det første, hurtige gang i stedet for at slentre og lege med dine børn i parken, er alt sammen tilføjet-så gør et minuts træning videoer. Her er 15, du gerne vil prøve.
Et minuts abs
Tone og stram din abs med kun et minut om dagen. Prøv det hver dag i to uger i træk for maksimale resultater.
Bedste booty sculpting træning
Fitnessekspert Andy McDermott viser, hvordan man får det bedste bytte på et minut.
Core træning
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Få en sexet numse og abs ved at arbejde din kerne på et minut.
Vindmølle hopper
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Her er et minuts vindmøllespring for at arbejde med din abs og få dit hjerte til at pumpe.
Flad abs
Hvis du vil have flad abs-og til sidst en six-pack-er denne træning noget for dig.
Plank variationer
Planken er en af de bedste samlede kropsbevægelser, du kan gøre. Andy McDermott viser os et par variationer for at udfordre dig selv med planken.
Fantastiske arme
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Disse tre træk vil arbejde din overkrop og tone dine arme-startende med forhøjede push-ups på dit sofabord.
Fremadstigninger
Arbejd dine ben, mens du også arbejder med dine arme med disse tre fremadgående lunge -bevægelser af Andy McDermott.
Cardio træning
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Dette er en vanvittig, et minuts hjemmetræningstræning. Hvor mange runder tror du, du kan lave?
Blandede vandhaner i siden
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Forbrænd ekstra kalorier i din stue med enkle side -blandingshaner.
Lænden
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Hvis du har smerter i lænden - eller blot ønsker at styrke dine lændemuskler - er dette en træning, du ikke vil gå glip af.
Højintensiv kredsløbstræning
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
For en fuld-body, et minuts træning, prøv disse fvores ekstreme cardio-træk på 15 sekunder.
Tonet abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Her er en hurtig et-minutters abs-træning, du kan lave under reklamer for dit yndlings-tv-show.
Butt træning
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Alt, hvad der kræves, er en yogakugle og et minut af din tid til en tonet og løftet numse.
Lunge når
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Tag en vægt - eller endda en suppe - og giv disse fremadstød et forsøg.
Tip: Hvis du har et smart -tv, kan du afspille disse videoer gratis på tv'et mod at stirre ned på computerskærmen.
Flere fitness tips
3 yogastillinger til total-body toning
3 Pushup -variationer enhver kvinde burde kende
Få sexet til din ryg
