De varme, dovne sommerdage satte os i et legende humør for at få mest muligt ud af det store udendørs, fra picnics og baghaven til at svømme på stranden og camping i skoven. Det er imidlertid også let at glemme at spille det sikkert og ubevidst bringe os selv i fare. Her er nogle udendørs sikkerhedstip og tricks, du skal huske på, når vi begiver os ud i sommersolen.
Sådan undgår du varmeudmattelse
Det er ikke svært at blive overdrevent begejstret for at nyde sommervejret, mens vi kan. Men for meget sol, varme og aktivitet kan føre til alvorlige varme-relaterede sundhedsproblemer. Når kroppen
temperaturen overstiger omkring 105 grader F., kan det få en person til at falde sammen fra varmeudmattelse - symptomer omfatter prikken i lemmerne, funktionsfejl i kroppens naturlige kølesystem
gennem sved og nedsat bevidsthed. I nogle tilfælde kan varmeudmattelse endda være dødelig.
Her er retningslinjer, du skal følge for at undgå varmeudmattelse:
- Kend advarselsskilte. Tegn på varmeudmattelse omfatter svimmelhed, svaghed, opkastning, hjertebanken, overdreven svedtendens og følelsesløshed.
- Tempo dig selv. Når sommervejret ankommer, vil det tage kroppens kølesystem omkring en uge at akklimatisere sig; overanstreng dig ikke i mellemtiden. Husk at holde hyppige pauser fra
udendørs fysisk aktivitet. - Bliv i skyggen. Holdes væk fra den direkte sol, når temperaturen stiger. Dette forhindrer dig i at blive solskoldet samt forhindre udmattelse af varme.
- Hydrat. Tab af væske er normalt en faktor i varmeudmattelse. Drik mindst otte (8 ounce) glas vand eller andre ikke-dehydrerende væsker hver dag.
Sådan vælger du solbriller
Solbriller beskytter ikke kun dine øjne mod solen, de fungerer også som et godt modetilbehør. Brug af nuancer, når du er udendørs, kan hjælpe med at forhindre øjenkræft, blindhed og grå stær. Vælge
solbriller af god kvalitet, der giver beskyttelse mod UVA- og UVB-stråling, hvilket forårsager mest øjenskade. Billigere solbriller uden UV -beskyttelse er værre end at have solbriller på
overhovedet - de åbner dine pupiller og lader flere skadelige stråler komme ind i dine øjne. Tilføj en hat med en bred rand for at øge din dækning.
Når du vælger dine seje sommerfarver:
- Sørg for, at brillerne giver 100 procent UVA- og UVB -beskyttelse.
- Vælg linser i polycarbonat. Det er mindre sandsynligt, at glas eller plastlinser går i stykker. Selvom de ikke er uigennemtrængelige, gør de det på en måde, der forhindrer små stykker af når de gør "smadre"
materialet fra at finde vej til dine øjne. - Køb ikke objektiver, der kun er polariserede. De skærer blændingen, men giver ikke beskyttelse mod UVA- og UVB -stråling.
- Prøv omsluttende sportsstilarter for at forhindre, at de skadelige stråler lækker i siderne af dine linserammer.
- Monter dine børn med passende solbriller. Deres hornhinder slipper mere UV -lys ind end voksne.
Sådan påføres solcreme
Solcreme anbefales til alle, også dem med mørk hud eller solbrun farve. Eksponering for UVA- og UVB -stråling kan føre til hudkræft. Et barn er endnu mere udsat (en alvorlig solskoldning før
18 måneders alder fordobler risikoen for melanom senere).
Følgende solcreme -tips sikrer, at du forbliver godt beskyttet:
- Brug SPF15 eller højere. Solcremer er vurderet af SPF, solbeskyttelsesfaktor. SPF -nummeret angiver, hvor mange gange længere en beskyttet person kan blive i solen end nogen uden solcreme.
SPF 15 er nok til normal hud, men vælg en højere SPF på intense soldage. Gå altid højere, hvis du har en lys hud eller brænder hurtigt, og prøv at blive i skyggen, når det er muligt. - Påfør solcreme rigeligt. Påfør solbeskyttelsen på alle dine ekstremiteter, herunder ører, ansigt, hænder, nakke og fødder. Bed om hjælp, når det kommer til områder, der er svære at nå som ryggen. Det
kan blive til en afslappende skuldermassage, hvis du er heldig! - Få slathered 30 minutter før du begiver dig ud. Påfør solcreme cirka 30 minutter før du går udenfor, så det vil absorbere i huden.
- Genanvend efter behov. Let at glemme, men lige så vigtigt: Anvend igen hver anden time eller efter svømning.
- Bug off klogt. Insektafvisende midler reducerer solcremenes effektivitet, men anbefales stærkt for at beskytte dig selv mod bid og stik. Hvis du bruger begge, skal du gå efter en højere SPF -rating.
Sådan holder du myrer væk fra din picnic eller terrasse
At spise udenfor virker altid som en fest, selvom det bare er dig selv og en trommestik - altså indtil myrerne kommer marcherende.
Her er nogle miljøvenlige løsninger for at forhindre disse bestemte insekter i at ødelægge det sjove:
- Mynteolie. Mynteolie er en kraftig, giftfri myreafskrækkende. Drys hakkede mynteblade rundt om picnicbordet eller tæppet.
- Slå en streg i sandet. En linje med kridt eller talkum vil afskrække myrer fra at krydse.
- "Agent Orange. Prøv nogle dråber appelsinolie eller kom lidt appelsinskal i foodprocessoren for at bryde dem ned i en væske. Orange olie dræber myrer ved kontakt.
- Prøv borsyre. Borsyre bruges ofte som et antiseptisk eller insekticid. Det opløser den hårde rustning eller "eksoskelet" af myrer, men virker langsomt. Drys dette lavt giftige pulver rundt om din
gårdhave.
Flere tips til sommersikkerhed
- 7 Tips til fødevaresikkerhed om sommeren
- Røde Kors sommerens sikkerhedstip
- 5 sommersikkerhedstips til børn
- Sommer sikkerhedstip til din hund
- Sikkerhedstip bør hver forælder kende
