Det er festsæson, og din krop har taget lidt af en battering med fritflydende alkohol, god mad og lidt sove, og mens du ved, at du skal gøre en detox, kan du bare ikke blive generet, så vi har den dovne måde at afgifte din legeme.
Fester hårdt er lige hvad der sker i julen og nytåret. Med julefester, familiehentninger og følelsen af lystighed, der overhaler alt andet, er det let at forkæle og komme ud på den anden side og føle sig lidt værre for slid.
For dem, der ikke rigtig er interesseret i fancy kostvaner, dedikeret træning eller ekstreme regimer, lad os se på nogle lette måder at afgifte din krop på uden at gå til ekstremer.
Skær skrammel
Bare fordi denne detox er let, betyder det ikke, at den kommer uden ofre. Din krop har lige brugt hele feriesæsonen på at absorbere spandmængder med sukkerholdige godbidder og måske også en god portion alkohol, så for at få din detox efter jul i gang er det tid til at skære den ud.
- Læskedrikke er et stort nej-nej. Hvis du skal, skal du vælge aromatiseret kulsyreholdigt kildevand i stedet.
- Alkohol er noget, din krop har brug for lidt tid til at afgifte. En uge uden vil gøre hele forskellen for at komme tilbage på sporet.
- Sukker og kulhydrater er ting, der skal indtages i moderate mængder, så det er en nem måde at hjælpe din krop på at sænke dit indtag lidt og erstatte det med flere friske råvarer.
Omfavn det gode
Du behøver ikke at leve af salat og frisk juice for at kunne afgifte, men det er muligt at reducere det dårlige og øge det gode, så du kan få det bedste fra begge verdener.
- Fuldkorn, hvede og havre er en god mulighed for at hjælpe din detox med at finde sted, mens du stadig nyder produkter, du elsker. Hvis du elsker dine kulhydrater, så fokuser på fuldkornsbrød og kiks i stedet for stærkt forarbejdede versioner.
- Gode olier kan let erstatte mættet fedt i din kost og gøre en verden til forskel for belastningen på din krop for at behandle dem. Udskift fedt oksekød, stegte og bagte fødevarer med fisk for at give din krop lidt udsættelse. Kog med olivenolie, eller brug den i salatdressinger og tilsæt nødder og frø, med tørret frugt til snacks, og din krop vil elske dig for det.
- Frugt og grønt er afgørende for ernæring og sundhed under detox. Hvis du ikke har tid til at prøve nye måder at tilberede grøntsager på, eller hvis du ikke er særlig glad for frugt, så saft det. Juicing er detox himlen, da du kan oprette dine egne lækre kreationer. Hvis det er varmt, frys dem ned i iskolde stænger til en eftermiddagsspisning eller dessert.
- Vand er noget din krop ikke kan undvære, så hvis du hader at drikke det, skal du tilføje et strejf citronsaft eller, hvis du virkelig ikke kan holde det ud, et strejf af sukkerfri frugt hjerteligt.
Detox behøver ikke at handle om ekstremer, det er så simpelt som at erstatte eller reducere de dårlige ting, vi spiser og drikke, der lægger masser af stress på vores krop med store ting, der hjælper kroppen med at behandle og gøre sit arbejde mere let. Efter bare et par dage vil du bemærke forskellen.
Vil du blive sund?
Hurtige juiceopskrifter
Sunde muligheder for takeaway
Sunde madvalg til hvert måltid
