No-bake proteinbid er en let hjemmelavet godbid efter træning-SheKnows

Vil du bruge op protein pulver, der har siddet på din hylde, men ikke har lyst til at nippe til det? Disse snackboller, der ikke er bage, er den perfekte måde at spise dit proteinpulver på, og de laver gode snacks efter træning.

Relateret historie. Ina Gartens Super Bowl-Ready Nachos indeholder en overraskende ingrediens

Jeg er sundhedsbevidst og kan lide at træne, men det jeg ikke elsker er proteinpulver. Jeg har aldrig været i stand til at tvinge mig selv til at drikke de tykke, kridtede rystelser, uanset hvor sunde de er.

I stedet for at lave proteinshakes, besluttede jeg at tage proteinpulver og kombinere det med havre, krydderier og andre ingredienser, som kokos og nøddesmør, til at piske disse super lette og sunde, bidstørrelser op godbidder.

Her er tre lækre varianter af proteinbid, der er så lækre, selv dine børn vil nyde at snack dem. Hvis du ikke har disse præcise smag af proteinpulver, skal du bare være kreativ og prøve at tilføje ekstra krydderier eller ekstrakter til dine blandinger.

Kokos-, mandel- og chokoladechipproteinbid opskrift

Vanilleproteinpulver, mandelsmør, chokoladechips og kokos giver disse proteinbid et smag uden at gøre dem for søde.

Udbytter 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Samlet tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skeer vanilje proteinpulver
• 1/4 kop tørret kokosnød, plus ekstra til belægning (valgfrit)
• 1/4 kop chokoladechips
• 1/4 tsk havsalt
• 1/2 kop mandelsmør
• 1/4 kop kokosolie
• 1 tsk vanilje præcis
• 1/4 kop agave eller ren ahornsirup

Rutevejledning:

1. I en stor skål kombineres havregryn, vaniljepulver, kokos, chokoladechips og havsalt.
2. I en separat, mikrobølge-sikker skål kombineres mandelsmør, kokosolie, vanilje og agave (eller ahornsirup). Varm op i 1 minut, eller indtil blandingen er helt smeltet.
3. Hæld mandelsmørblandingen over havre, og bland meget godt.
4. Stil blandingen i køleskabet i 30 minutter for at afkøle (dette gør det også lettere at danne kuglerne).
5. Rul havregrynblandingen til kugler med en lille kugleske, og prøv at holde dem ensartede i størrelse.
6. Hvis du belægger bidene i kokos, tilsættes ekstra strimlet kokos til en lav skål, og ruller hver bid i kokosnødden, indtil den er jævnt belagt.
7. Opbevar bidene i en lufttæt beholder i op til 4 dage i køleskabet.

Kanelbolle havregryn-rosin cookie protein bites opskrift

Disse krydret-søde bidder bruger kanelbolleproteinpulver og fyldige rosiner-perfekt til havregrynskage-fans.

Udbytter 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Samlet tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skeer proteinpulver med kanelbolle-smag
• 1 tsk stødt kanel
• 1/4 tsk havsalt
• 2 spsk mandler i skiver, hakket
• 1/2 kop rosiner
• 1/4 kop kokosolie
• 1/2 kop cremet cashewsmør
• 1 tsk vaniljeekstrakt
• 1/4 kop rå honning, ahornsirup eller agave

Rutevejledning:

1. I en stor skål kombineres havregryn, proteinpulver, kanel, havsalt, mandel og rosiner.
2. Til en skål, der tåler mikrobølgeovn, tilsæt kokosolie, cashewnøddesmør, vaniljeekstrakt og honning (eller andet sødemiddel), og varm i 1 minut, eller indtil blandingen er smeltet.
3. Hæld cashewnøddesmørblandingen oven på havre, og bland meget godt.
4. Chill i 30 minutter eller indtil havren er stivnet og let at håndtere.
5. Rul havregryn til små kugler.
6. Opbevar bidene i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 4 dage.

Dobbelt chokolade fødselsdagskage proteinbider opskrift

Super chokolade, disse bidder med chokoladefødselsdagskage-smag bruger både fødselsdagskagedej og proteinpulver med chokoladesmag.

Udbytter 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Samlet tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 scoops fødselsdagskage dejprøveproteinpulver
• 1 ske chokoladeproteinpulver
• 1/4 kop usødet kakaopulver
• 1/4 tsk havsalt
• 1/4 kop kokosolie
• 1/2 kop sprødt jordnøddesmør
• 1 tsk smørekstrakt
• 1/4 kop agave, honning eller ren ahornsirup

Rutevejledning:

1. I en blandeskål kombineres havregryn, proteinpulver, kakaopulver og havsalt.
2. Til en skål, der tåler mikrobølgeovn, tilsæt kokosolie, jordnøddesmør, smørekstrakt og agave (eller andet sødemiddel). Mikrobølgeovn i 1 minut, eller indtil blandingen er smeltet.
3. Hæld den varme jordnøddesmørblanding oven på havre, og bland godt for at kombinere.
4. Chill i 30 minutter eller indtil blandingen er let at håndtere, og rul derefter blandingen til kugler i størrelse.
5. Opbevares i en lufttæt beholder i op til 4 dage i køleskabet.

Flere opskrifter med proteinpulver

3 Proteinpulveropskrifter, der ikke kræver et sugerør
Piña colada protein shake
Meget bærproteinmuffins