Inden den længe ventede dato i kalenderen kommer, er det umuligt at forudsige, hvordan du vil have det med det. Nej, vi taler ikke om din forfaldsdato eller dit barns fødselsdato. Den pågældende episke dag er den dag, hvor du vender tilbage til jobbet - samme arbejdstager, ny titel: mor.
Selvom oplevelsen af at balancere forældreskabet med det faglige ansvar er forskellig for alle, er overgangsperioden næsten universelt vanskelig at navigere i. Hvad angår den første uge tilbage på arbejde med en ny baby derhjemme eller i dagplejen? Klinisk psykolog og forældreekspert Dr. Stephanie O'Leary advarer nye forældre: Forbered jer på en hvirvelvind af følelser.
Ud over sandsynligt at være hormonel og udmattet, vil du muligvis bemærke et skift i din holdning til arbejde. "Dit hjerte er nu forbundet med din baby, hvilket ændrer den måde, du ser på hele verden," forklarer O'Leary. “Ting, der virkede så vigtige før-som projektfrister og business-casual beklædning-kan nu virke trivielt i forhold til, hvor mange gange dit spædbarn har spist i løbet af de sidste timer eller virkningen af tænder på lur. Som nybagt mor står du pludselig over for den nye udfordring at bevare din professionelle identitet som mor, og der er lag af følelser, der følger med på den rejse. ”
Mere: 7 tips til at hjælpe arbejdende mødre med at maksimere deres "barnetid"
Overvældet endnu? Bare tag en dyb indånding. Ikke nok med, at du helt har dette, men vi har tappet eksperter til deres bedste råd om, hvordan du hacker det - opdelt til et nøgletip for hver dag i din første uge ud af joggingbukser. Fordi "en dag ad gangen" virkelig er den eneste vej at gå her.
Mandag: Føl dig ikke skyldig, hvis du er begejstret for at være tilbage på kontoret
Når du første gang adskiller din baby efter at have været limet i hoften (eller ahem, brystvorten) i de sidste dage, uger eller måneder, siger O'Leary, at det måske føles underligt i starten. Og ja, selvfølgelig kan du fælde et par tårer, når du kører væk fra dit hjem eller dagpleje - men du kan også føle... lettelse.
“Du vil være passende bekymret og bange for at forlade din baby, men det er også helt normalt at være begejstret for udsigt til at bære voksen tøj og have samtaler, der ikke kredser om afføring og spyt-up, ”O’Leary forklarer. I stedet for at slå dig selv over skyldfølelsen, kan du nyde den tid, du har til at genoprette forbindelse til dine kolleger, dele din iPhone fuld af babybilleder og bruge en anden side af din hjerne igen.
Tirsdag: Omfavn superkvindestemningen
Tillykke! Du har med succes klaret en hel arbejdsdag plus en aften med tre foderskrig for din opmærksomhed, og du har stadig gjort det tilbage til dit skrivebord, kaffe i hånden. O'Leary siger, at mange mødre føler sig energiske af deres evne til at styre arbejde og hjemmeliv, om end kun for en dag - indtil videre. Vi hader at bryde det til dig, men den følelse vil sandsynligvis aftage og vakle i løbet af de næste par dage, uger og måneder, så sol på det nu - forsigtigt. “Nyd denne nyfundne tillid, mens du opretholder realistiske forventninger. Du behøver ikke at være perfekt, og det er OK at sætte tempoet i dig selv ved ikke at tage mere på, end du kan klare i starten, «rådgiver O'Leary.
Ekspert på arbejdspladsen Dr. Amy Cooper Hakim foreslår at kontakte din personaleafdeling for at få oplysninger om modergrupper i din virksomhed eller andre værktøjer, der er tilgængelige for dig.
Mere: Cult Skin Care Products Moms Love
Onsdag: Accepter, at din weekend nedtælling er ændret
Før graviditet havde "pukkeldag" en anden betydning; ugens halvvejs betød måske happy hour-planer eller lav en trænings-og-brunch-dato til søndag. Men i dag, da onsdagen ruller rundt, kan det gå op for dig, hvor meget din arbejdssituation har ændret sig. For et år siden var det måske normen at snuppe cocktails eller tage til spin -time med din bordkammerat efter arbejde, men nu er du utilgængelig. O'Leary foreslår at stille forskellige forventninger og forudse, at man føler sig en smule svigtet, når man hører kontoret snakke omkring aktiviteter efter arbejde. "Det kan føles som om, at du på dette tidspunkt har arbejdet 10 dage i træk, og at der stadig er tre fulde hverdage på kalenderen inden weekenden," tilføjer hun. "Sørg for at prioritere egenomsorg, så du ikke mister momentum."
Torsdag: Sæt grænser & delegere, delegere, delegere
Når du gaber dig ud af sengen kl. 7 til babyens første morgenmad på dagen, skal du ikke blive overrasket over at finde en indbakke fuld af e -mails og kalenderinvitationer. På nuværende tidspunkt siger O'Leary, at din leder sandsynligvis fuldt ud har implementeret dig tilbage i din rolle, og ansvaret vil begynde at stige igen. Når du læser din tøjliste over pligter (og vasketøjet fyldt med onesies), opfordrer O'Leary arbejdende forældre til at anvende de samme strategier på deres kontor som de gør derhjemme. ”Du skal stadig trække din vægt og opfylde forventninger, der ikke bøjer for forældre eller dem, der kører på mindre end fire timers søvn. Prøv at delegere ansvarligt, når det er muligt, og modstå trangen til at bringe dit arbejde hjem - for mindre søvn er ikke en måde at øge produktiviteten på, ”forklarer hun.
Hvis du stadig føler dig ude af kontakt med din virksomhed, kan din hjerne ifølge Hakim være skyld i efter fødslen mental tåge er almindelig for mange kvinder. Derfor foreslår hun, at du opretter en en-til-en til at gå igennem eventuelle spørgsmål, der bidrager til din præstation.
Mere: 7 mødre afslører, hvad de ønsker, de vidste, før de vendte tilbage til arbejdet
Fredag: Velkommen tilbage, joggingbukser
Selvom du måske har sørget over dit sociale liv onsdag, nu hvor du har lagt en hel arbejdsuge, de fester og sammenkomster kan virke mindre lokkende, når du ser en weekend med kvasi-afslapning (eller i det mindste hvad der går for dem disse dage). Med andre ord: Hvis alt, hvad du kan tænke på, er at slappe af i din stue og putte med din baby, er det helt, helt OK og normalt. "Giv dig selv tilladelse til at fantasere om at blive i dine PJ'er," opfordrer O'Leary. "Denne fase vil ikke vare evigt, så giv dig selv æren for alt, hvad du har opnået, og brug din weekend til at genoplade," tilføjer hun. Gode råd, hvis vi nogensinde har hørt det.
