Nu hvor august hurtigt er ved at være slut, kan du udnytte din resterende ferie til at forberede dine børn til det kommende skoleår. Den første skoledag er muligvis ikke altid i tankerne i sommermånederne, men beholder dine børn aktiv er vigtig for dem at være forberedte, når de hører skoleklokken ringe i et nyt studieår.
Trifecta - ernæring, uddannelse og motion - er afgørende for at hjælpe børn med at få succes i og uden for klasseværelset. Størstedelen af amerikanske børn får dog ikke de daglige anbefalede timer med fysisk aktivitet, læsning eller daglige mængder af sunde fødevarer. Ifølge det seneste YMCA Family Health Snapshot - en undersøgelse af forældre, der måler deres børns aktivitetsniveauer i løbet af skoleåret - kun 17 procent læser bøger for sjov og kun 12 procent spiser mindst otte frugter og grøntsager daglige. Undersøgelser viser også, at børn har en endnu større risiko for at falde bagud i disse områder om sommeren.
Forbereder børn til det nye skoleår
Det er ikke for sent at få dine børn "i træning" til det nye skoleår. Brug de resterende sommerferiedage til at finde sjove måder, hvor hele familien kan være mentalt og fysisk aktiv. Læringsberigelsesaktiviteter, som besøg på museer eller et akvarium, kan få børns sind og kroppe til at fungere. En anden idé er at tage en weekendtur til nærliggende historiske steder.
Ting du kan gøre derhjemme
Der er også ting, du kan gøre derhjemme som familie for at tilskynde til fysisk aktivitet og læring nu og i løbet af skoleåret:
For et aktivt sind
- Besøg dit lokale bibliotek. Udforsk nye bøger, du og dine børn måske har savnet.
- Start en bogserie og læs sammen hver aften som en familie. Læsning om natten holder hjernen summende og unge sind aktive.
- Spil sindsspil lørdag. Gør krydsordet eller sudoku i dit lokale papir eller find et online.
- Start en "Ord, jeg vil vide" notesbog til hele familien. Når der er et ukendt ord, skal du skrive det ned, slå det op og tilføje det til familiens ordforråd.
For at lære mere om Y’et, besøg ymca.net >>
For en sund krop
- Start din morgen med en strækning. Tag et øjeblik, og lad alle i din familie række efter tæerne.
- Når du er færdig med at strække, går du hen til køkkenbordet for dagens vigtigste måltid. At have en sund morgenmad kan hjælpe med at skabe præcedens for mere opmærksom mad.
- Tag en walking staycation. Kortlæg et nyt kvarter eller en vandresti i dit område, og få din familie til at udforske til fods. Brug weekender til at udforske nye kvarterer i løbet af skoleåret.
- Næste gang bliver du "Jeg keder mig!" giv dine børn et spring reb! Fra at hoppe solo til dobbelt hollandsk, det er en fantastisk måde at have det sjovt og blive ved med at bevæge sig.
Dr. Matt Longjohn er national sundhedsofficer ved YMCA i USA, national ressourceofficer for 2.700 Ys over hele landet.
Mere om børns sundhed
Hvordan at spise økologisk forbedrer dit barns helbred
Børn og god ernæring: Start tidligt
Oral sundhedstip til børn
