Lad os gå over et par af de bedste tips til at forberede dig den bedst smagende og mest nærende smoothie nogensinde.
t 
Fotokredit: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies kan være en fantastisk måde at fylde det ernæringsmæssige hulrum på hele dagen, når du bare ikke har tid til at forberede et hjemmelavet måltid.
t Hvis du er en, der altid er på farten, enten først om morgenen, når du står op eller hele eftermiddagen, kan en smoothie passe perfekt til regningen for at give din krop den velafbalancerede ernæring du har brug for og holder dig tilfreds i de kommende timer.
t Da de virkelig kun tager tre til fem minutter at forberede, er de den perfekte madudskiftning når som helst.
t At vælge at lave din egen i stedet for at hente en færdiglavet måltidserstatningsshake eller, endnu værre, at bestille en smoothie fra den lokale smoothiebar, er en langt klogere mulighed.
t Mens klare til at drikke shakes kan være kalorikontrolleret og indeholde en god mængde protein, er problemet med disse de mangler ofte fibre og vigtige næringsstoffer, der hjælper med at opretholde et godt helbred, og de kan være ganske sukkerholdige indhold.
t Med smoothies bestilt fra den lokale smoothiebar, kunne du sagtens se på 400 til 500 kalorier pr servering, så medmindre du har et meget højt dagligt kaloribehov, vil disse bestemt ikke være ideelle enten.
t Når du tilbereder din egen smoothie, kan du dog vælge og vælge, hvilke ingredienser der skal ind i smoothie, og hvilket kalorieindhold du beholder det på, så det er langt lettere at tilpasse til din egen specifikke kostplan.
t Så alt dette sagt, lad os gå over et par af de bedste tips for at huske at forberede dig den bedst smagende og mest nærende smoothie nogensinde.
Få en blender af god kvalitet
t Det første, du skal gøre, hvis du vil lave velsmagende smoothies, er at hente dig selv en meget vellavet blender. Dette vil gøre en stor forskel i den tekstur, som smoothien kommer ud på og kan også bidrage til at fremskynde oprettelsen af smoothieprocessen.
t Hvis din blender kæmper for at knuse is, og du tilføjer is til smoothien for at gøre den tykkere, kan du forestille dig, at dette vil blive mægtig frustrerende over tid.
t En blender af god kvalitet kommer med flere hastigheder og indstillinger og er stor nok til at rumme alle de ingredienser, du planlægger at bruge.
Brug frossen frugt
t For det andet er et hurtigt tip, du bør prøve at bruge så ofte som muligt, at tilføje frossen frugt frem for frisk.
t Selv om dette kan synes at være modsat det, du synes, du skal gøre, da de fleste mennesker føler, at frisk frugt altid smager bedre, når det kommer til at skabe en smoothie det gode ved frossen frugt er, at det tilføjer en meget tykkere og mere smoothie-lignende konsistens til shaken, og det reducerer mængden af is, du skal tilføje.
t Da is kan fortynde smagen, hvis du tilføjer nok af det, er dette noget, der helt klart kommer til at fungere til din fordel.
Overvej at tilføje tandkød
t En anden god måde at forbedre smoothies tekstur på er at bruge xanthan eller guargummi. Begge disse er designet til at tilføre smoothie tykkelse og vil også øge den cremede smag.
t Du behøver dog kun en meget lille mængde af disse; ofte bare en ottendedel teskefuld, så gå let med hvor meget du tilføjer.
t Brug af disse vil virkelig omdanne en smoothie til en mere milkshake-lignende drink, så de er noget, som de fleste mennesker elsker at tilføje.
t De vil slet ikke give mange kalorier, så de er gode at bruge uanset hvad dit målkalorieindtag er.
Glem ikke kokosolie
t Dernæst er mange mennesker hurtige til at bruge jordnøddesmør som deres sunde fedtvalg, hvis de tilføjer sunde fedtstoffer, men du bør aldrig overse kokosolie.
t Kokosolie er et triglycerid af mellemkæde, som reagerer lidt anderledes i kroppen i forhold til andre fedtstoffer og kan give øjeblikkelig brugbar energi med det samme.
t For dem, der bruger lav-carb diæt tilgange, er dette en fantastisk måde at forhindre den energisænkning, der ofte følger med disse planer.
t Kokosolie vil også tilføje et godt strejf af smag og fungerer også godt med enhver smoothie, du planlægger at bruge bananer i.
t Hvis du foretrækker ikke at bruge olien, kan du også overveje at tilføje et stænk kokosmælk i stedet for ekstra cremet eller bruge usødet tørret kokos til noget helt andet.
Vælg græsk yoghurt
t På yoghurtsiden, prøv altid at vælge græsk yoghurt så ofte som muligt. Denne yoghurt-sort indeholder langt mindre sukker end de fleste yoghurt med frugtsmag gør, så det bliver det meget smartere udvalg.
t Desuden er det også højere i protein, så hvis du ikke bruger proteinpulver i din smoothie, er det et must.
t De fleste mennesker vil synes, at dette smager bedre i deres smoothies sammenlignet med hytteost, hvilket ville være det andet kloge valg at bruge.
Undgå frugtsaft
t Endelig, sidst men ikke mindst, undgå brug af frugtsaft i dine smoothies. Brug rigtig frugt, når du kan, og hvis du skal tynde det lidt ned, skal du vælge almindelig skummetmælk, mandelmælk eller bare almindeligt vand, hvis du vil holde kalorietællingen nede.
t Frugtsaft indeholder alt for mange sukkerkalorier og mangler den fiber, som ægte frugt giver, så det er virkelig bare ikke din bedste løsning.
t De fleste begår den fejl at fylde deres smoothie op med frugtsaft, men det er virkelig uheldigt, da det kan gøre en ellers sund, vægttabssmoothie til en, der sætter dig i gang med fedt gevinst.
t Så husk disse hurtige tips, når du laver dine smoothies. Hvis du bruger dem, burde du ikke have noget problem med at skabe en lækker smoothie, der let hjælper dig med at nå dine mål.
