Hvor tynd er for tynd?

Victoria's hemmelighed modeller er kendt for deres kurver - de er modelundertøj, trods alt. Men en af deres berømte engle blev for nylig beskyttet for at være for tynd. Den sydafrikanske model Candice Swanepoel, 22, står i øjeblikket over for en spærring af granskning for at se udmagret og usund ud.

Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Kontrovers begyndte efter en optræden for at promovere en ny serie af Victoria’s Secret badetøj, hvor Swanepoel (set nedenfor midten) så chokerende tynd ud i forhold til hendes kurvede modstykker Alessandra Ambrosio og Adriana Lima. Swanepoel hævder, at hun er glad og sund, men hendes alarmerende lille fysik rejser spørgsmålet: Hvor tynd er for tynd?

Vær forsigtig med dine kalorier

Vi ved alle, at for at tabe os skal vi skære ned på de forbrugte kalorier, og at spise for meget kan føre til vægtforøgelse.

Men for at få et indblik i spiseforstyrrelser, hvad det vil sige at være for tynd, og hvordan man bedst taber sig på en sund måde, henvendte SheKnows sig til sportsdiætist Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

For lidt mad kan betyde lavt stofskifte og muskeltab

Når vi ikke giver vores krop nok kalorier, kan der begynde at ske et par ting.

Hvis en kvinde indtager bare et par hundrede kalorier mindre end hun forbrænder, har hun muligvis ikke nogen bivirkninger ud over vægttab - men hvis hun holder det ved, kan hendes basale metaboliske hastighed (kalorierne forbrændt i hvile) med tiden bremse med at justere, forklarer Spano.

Hvis en kvinde ikke indtager nok protein til at opretholde sin muskelmasse, vil noget af den vægt, hun taber, være muskler. "I tilfælde af anoreksi er hjertet af en muskelmasse, der kan [negativt] påvirkes," siger sportsdiætisten. Hos kvinder er lav vægt også relateret til osteoporose.

Sundt mod skadeligt vægttab

Hvis en som Candice Swanepoel - der allerede er tynd - ville tabe sig, ville Spano først spørge hvorfor hun vil tabe sig, og derefter diskutere et sundt kropsfedtområde og de virkninger, vægttab kan have på muskelvæv.

En person, der allerede er tynd, og som stadig søger at tabe sig - især hurtigt - er måske ikke klar over konsekvenser af dette mål, og den skade, der faktisk sker for kroppen, når den går for længe uden nok brændstof.

Efter at have diskuteret deres årsager og hørt klientens perspektiv og opfattelse af hendes kropsbillede, Spano kan henvise kvinden til en psykolog, der fokuserer på kropsbillede, vægt og spisning problemer.

"Spiseforstyrrelser er komplekse og er ofte resultatet af livshændelser eller ønsket om at kontrollere et aspekt af livet, når resten af ens liv er ude af kontrol," siger Spano. "Rollen som psykolog kan ikke undervurderes."

Spiseforstyrrelser forklaret

Det gjenstår at se, om Victoria's Secret -bedøver Swanepoel faktisk er sund eller ej, eller om hendes forhold til mad er skævt. Men faktum er, at spiseforstyrrelser eksisterer, og kvinder overalt udvikler et forvrænget syn på deres kropsbillede og deres forhold til mad.

Spiseforstyrrelser omfatter anoreksi, bulimi og den mest udbredte, EDNOS (spiseforstyrrelse, der ikke er angivet på anden måde). EDNOS indeholder en række forskellige kriterier for spiseforstyrrelser, der ikke opfylder de specifikke kriterier for anoreksi eller bulimi.

Sund livsstil og spisning

Når det kommer til taber vægt på en sund måde, siger Spano, at det helt afhænger af personen. Til at begynde med opfordrer hun folk til at tage en fysisk aktivitet eller et træningsprogram, de nyder. "Nyd" er nøgleordet: Hvis du hader gymnastiksalen, kommer du ikke til at gå, så søg andre aktiviteter, som du kan lide, så du bliver ved med det.

Spano arbejder også med klienter for at finde ud af, hvorfor de spiser (sult, ikke-sultårsager), hvad de spiser og den bedste løsning for dem at tabe sig.

Nedenfor er nogle af sportsdiætistens tips til sundt vægttab og generelt sund livsstil.

Juster dit forhold til mad: Hvis du kæmper med, hvordan du ser på mad og har problemer med kropsbillede, skal du slutte fred med mad. I modsætning til en alkoholiker, der kan opgive alkohol og stadig leve, kan vi ikke opgive mad.

Spis som en europæer: Sæt dig ned, tag dig tid og god fornøjelse spiseoplevelsen frem for at haste igennem et måltid og ende med at være utilfreds senere. Jo mere du virkelig nyder oplevelsen af at spise, desto mindre er sandsynligheden for, at du tankeløst vil snack senere.

Del din tallerken: Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og/eller grøntsager til hvert måltid. En fjerdedel af din tallerken skal være protein, den anden fjerdedel kulhydrater (ideelt set fuldkorn) til sikre, at du får alt, hvad din krop har brug for, og at du fokuserer på frisk, ikke-forarbejdet fødevarer.

Få nok protein: Voksne bør have mindst 20 gram protein ved hvert enkelt måltid-helst 30, siger Spano, der tilføjer, at en sikker måde at tabe muskelmasse er at indtage en diæt med lavt proteinindhold.