Ved ZLiving
Gyrotoniske træning har til formål at lette hverdagens funktionelle bevægelser som at løfte tasker, gå op ad trapper, bære børn osv. Det her træning - også kendt som yoga for dansere - er en ny og fremvoksende fitness tendens, meget gerne cardio barre træning.
Faktisk, Lady Gaga for nylig tog til hendes Instagram -konto at lægge billeder af hende i bevægelse, gyngende gyrotoniske øvelser. Popikonets fantastiske fysik er blot endnu en grund til, at vi går i dybden med denne proces og dens mange fordele.
Også på Z Living: Du skal prøve denne flade mave -træning fra Klasse FitSugar
Hvad er en gyroton træning?
Gyrotonisk er en række øvelser, der snor cirkulære bevægelser sammen i en gentagende og rytmisk strømning med tilsvarende vejrtrækningsmønstre. Grundlægger Juliu Horvath oprindeligt udtænkt det som et middel til at behandle kroniske smerter, baseret på hans egen lidelse. Bemærk, at Lady Gaga også kæmper med smerter, som hun forkæler sig med hofteøvelser hver uge.
Fordelene ved en gyroton træning:
- Forlænger og styrker musklerne
- Forbedrer blodcirkulationen
- Forbedrer ledmobilitet
- Forbedrer koordination og balance
- Forbedrer fleksibilitet og kropsholdning
Den grundlæggende forudsætning er at udvide og trække kroppen sammen for at hjælpe den med at stabilisere. Kutztown University forskere, der analyserede den gyrotoniske bue og krølle i Journal of Bodywork & Movement Therapiesbemærkede, "der er en kontinuerlig bølgelignende pulsering af at række ud og rulle ind fra midten af kroppen. På denne måde opnås stabilitet ved en modvægt mellem modsatte kræfter. ”
Gyrotonic dekomprimerer også leddene og skaber bevidsthed om bevægelse i din krop.
Også på Z Living: Kom ud af sofaen med denne 1-minutters træning fra Klasse FitSugar
FYI, du skal bruge noget gear til en gyrotonisk træning
Ligesom Pilates kræver denne træning specielt udstyr (her er en liste, der kan købes), der husker mønstre og naturlige bevægelser i menneskekroppen. De justerbare apparater er velegnede til alle aldersgrupper og køn og kan hjælpe dig med at målrette mod bestemte områder for at imødekomme dine behov.
Check ud Alteret Tirsdage kl. 20.00, kun på Z Living. Find ud af, hvor du kan se Alteret.
Oprindeligt udgivet den ZLiving
