Fra før dine børn bliver født, bekymrer du dig om deres helbred. Og selvom vi ikke kan beskytte vores børn mod enhver bakterie eller fejl, der går rundt, er der måder at hjælpe med at holde dem raske, når de går til skole. Uanset om dine børn skal i dagtilbud eller på college, kan disse tip hjælpe med at holde eleverne sunde.
server en nærende morgenmad.
Selvom du ikke kan kontrollere, hvad dine børn spiser uden for dit hjem, kan du gøre dit bedste for at give dem sunde alternativer derhjemme. Start dagen godt med en nærende morgenmad. Studerende, der spiser morgenmad, er ikke kun mere opmærksomme, men spiser også mindre usunde snacks eller overspiser til måltider senere på dagen. Hvis du ikke har tid til at tilberede morgenmad hver morgen, skal du sørge for hurtige, sunde muligheder. Yoghurt toppet med bær, instant havregryn og morgenmadsbarer er fantastiske valg. Med morgenmadsstænger og andre færdigpakkede fødevarer skal du kontrollere etiketten for at sikre, at de ikke er fyldt med fedt eller sukker.
Hurtig, sund morgenmad opskrifter >>
Hold dig informeret om Wellness checkups.
Forebyggelse er en nøgle til et godt helbred. Sørg for, at alle elever fra folkeskolen til og med college har regelmæssige wellness -kontroller. I begyndelsen af hvert skoleår bør du også bestille en tid for at få dit barn vaccineret, hvis det er nødvendigt, og overveje at få et influenzaskud til hende. Fra daginstitutioner til kollegier er der mange bakterier. Et influenzaskud kan hjælpe dine børn med at undgå en grim influenzaproblem.
Vacciner til gymnasie- og universitetsstudenter >>
Lær dine børn fra førskolealderen om det grundlæggende for at undgå sygdom: Waske hænder regelmæssigt, del ikke mad eller drikkevarer, drik masser af vand og spis sundt.
tilskynde til deltagelse i skolens sport.
En af de bedste måder, hvorpå eleverne kan forblive sunde, er gennem sport. Fra Little League baseball til kollegial atletik til rekreative ligaer, har eleverne mulighed for at engagere sig i sport nu - og gennem hele deres liv. Opmuntre dit barn til at finde en sport, som han nyder fra en ung alder. Sport tilbyder motion, kammeratskab og sjov!
At finde den rigtige sport>>
holde sunde snacks rundt.
Eleverne vil snack om alt, hvad der er til rådighed. Så i stedet for at fylde op med chips, slik og småkager, skal du give sunde alternativer derhjemme og til madpakker. Opbevar bærbar yoghurt, selleri og jordnøddesmør, fuldkornskiks og fedtfattig ost, frisk frugt og andre nærende snacks ved hånden. Og i stedet for sukkerholdig sodavand og juice skal du have masser af flaskevand til rådighed.
Sunde snacks for børn >>
håndhæve konsekvent sengetid.
At holde regelmæssig sengetid hver dag kan forbedre chancerne for at få en god nats søvn. Mangel på søvn kan føre til irritabilitet, dårlig koncentration og endda vægtforøgelse på lang sigt. Normale søvnmønstre er også afgørende for vækst og udvikling hos børn. Etabler en konsekvent rutine ved sengetid (for små børn: bad, historietid, lys slukket) for at hjælpe børn med at falde i søvn hurtigere. Hold soveværelserne mørke, rolige, kølige og behagelige for den bedst mulige søvn.
Sådan hjælper du dine børn med at falde i søvn om natten >>
Familiefitness
Tilskynd eleverne til at forblive sunde ved at deltage i familie fitness aktiviteter. Start når børn er unge ved at gå dem i skole i stedet for at køre (hvis afstanden er rimelig). Brug ikke weekender foran fjernsynet eller computeren; få din familie i bevægelse. Planlæg udendørs eventyr såsom vandreture og cykling, eller endda enkle ture til parken for frisbee eller tag. Motion, frisk luft og solskin kan gå langt mod et godt helbred.
10 Hjerte-sunde vaner for din familie >>
spise sammen, være sund sammen
Forebyggelse af fedme hos børn
Et særligt segment på fedme i barndommen og hvordan at sidde ned til et hjemmelavet måltid kan gøre børnene sundere
Flere familievenlige sundhedsmåder:
- Sunde spisevaner for børn
- Tips til at passe i fitness
- Gør træning til en sjov familiesag
