Det amerikanske råd den Dyrke motion (ACE) annoncerede for nylig et partnerskab med NuVal, et ernæringsscoringssystem, der guider forbrugerne til mere nærende madvalg ved at hjælpe dem med bedre at forstå ernæring etiketter. ACEs mål er at hjælpe med at skabe en sundere livsstil for amerikanerne ved at lære dem ikke kun vigtigheden af at være aktive, men også hvordan man træffer sundere madvalg. Her er deres top kostråd at hjælpe med at forbedre dit liv.
Motion er kun en del af ligningen for en sund livsstil
"ACE er dedikeret til at oplyse forbrugere om det kritiske behov for regelmæssigt at deltage i et moderat niveau af fysisk aktivitet," siger Scott Goudeseune, ACE's præsident og administrerende direktør. ”Men vi ved også, at det kun er en del af vores mission at føre en aktiv livsstil sund livsstil en integreret del af vores samfund. ” ACE søger at uddanne folk om, hvor let det er at vælge mad med bedre samlet ernæring ved hjælp af NuVal -scoringssystemet. NuVal -programmet rangerer fødevarer fra 1 til 100 baseret på deres samlede ernæringskvalitet - jo højere score, jo højere ernæring.
Online værktøjer til at blive klogere på sunde fødevarer
ACEGet Fit ™ -webstedet er det bedste sted for tips, værktøjer og at se NuVal -systemet i aktion. Get Fit -webstedet giver sammenligninger af forskellige slags madvarer, herunder chips, frugt snacks og drikkevarer, og fremhæver NuVal -score for hvert element. Webstedet indeholder også "Nutrition By The Numbers", et spil, der tester forbrugernes viden om, hvordan forskellige fødevarer rangerer i NuVal -scoringssystemet.
Tre måder at synkronisere kost og motion
Kombination af fitness og ernæring er afgørende, når det kommer til et sundt liv, så ACE og NuVal foreslår tre vigtige tip til at hjælpe med at forberede og forblive motiveret til en træning:
- Spring ikke morgenmaden over. Start dagen med et sundt måltid fyldt med fuldkorn og frugt. En skål korn med en banan eller blåbær gør den perfekte morgenmad inden træning. En banan får en NuVal -score på 91 og blåbær får en NuVal -score på 100.
- Nyd et vedvarende energiboost. Et æble er den perfekte snack før træning og får en NuVal-score på 96. Tilføj usaltede valnødder, som får en NuVal -score på 82, for lidt fedt og protein.
- Bliv hydreret og begræns - eller fjern - koffein. Sørg for at drikke vand hele dagen, især før, under og efter en træning. Og spring sodavand over! De fleste almindelige sodavand har en NuVal -score på 1 - den lavest mulige score.
Se efter NuVal i dit lokale supermarked for de sundeste fødevarer
NuVal Nutritional Scoring System kan findes i de deltagende købmandsforretninger, herunder Price Chopper, Hy-Vee, Meijer, Brookshire's, Big Y, Skogen's/Festival Foods og United Supermarkets butikker med flere butikker, der deltager hver måned. Scoren for fødevarer er anbragt på hyldemærker ved siden af produktprisen og på skiltning i butikken.
Flere kost og fitness tips
- Jamie Oliver er rask mad indkøb Tips
- Tips til valg af sunde fødevarer
- Sådan spiser og træner du for at tabe dig
