Brug teknologi til at teste din kondition
Websites kan gøre alt fra at beregne dit kropsmasseindeks til at bestemme dit “reel alder. ” Hvis du vil have sundhed og fitness tips lige ved hånden, tjek apps som WebMd Mobile eller Eat This, Not That! - spillet. Gadgets som skridttællere, aktivitetsmonitorer eller endda Wii Fit kan gøre sundhed og fitness sjovere. (Du vil sandsynligvis gerne springe Wi-Fi-skalaen over, der kan overføre din vægt og kropsfedtprocent til Twitter!)
Prøv noget nyt
Start dit helbred i år med at prøve noget nyt: en anden form for dyrke motion, en ny mad eller metode til sund madlavning og så videre. Selve handlingen med at prøve noget nyt er også godt for dig!
Hold regelmæssige lægeaftaler
Stop med at udsætte den fysiske, godt kvindelige undersøgelse eller mammografi-lav den doktorsaftale, du har undgået.
Gør dit helbred meningsfuldt
Hvorfor vil du være sund? Det er ikke kun godt for dit helbred. Du vil sandsynligvis være sund, så du kan forfølge din passion, dit formål med livet. At huske, hvorfor du vil være sund, kan hjælpe dig med at træffe sunde valg, selvom du ikke har lyst.
Spis naturligt
Gør størstedelen af dine måltider og snacks rigtige, uforarbejdede (eller let forarbejdede) fødevarer. Udskift sukkerholdige morgenmadsprodukter med havregryn og frisk frugt, byt fastfoodfrokosten til en tunsandwich, eller skift pakkede småkager ud med et stykke mørk chokolade. I stedet for tomme kalorier eller kunstigt sødet sodavand skal du nippe til H2O. Tilsæt en klemme citron, lime eller et stænk appelsinsaft til variation.
Kost kommer og kost går, men gode sundhedsvaner forbliver stort set de samme. Vælg et (eller flere) af disse tip, og start 2011 med en forpligtelse til at tage kontrol over dit helbred.
Flere sundhedstips til det nye år
- Ekspert sundhedstips til nye mødre
- Medicinske tests, du har brug for
- Hjertesundhed, du måske ikke har hørt
