Tab kan komme i mange former. Men uanset hvad begivenheden var, der førte til tabet, er det aldrig en let oplevelse at håndtere. Der er ingen rigtige eller forkerte følelser, når en sådan begivenhed opstår - alt hvad du kan gøre er at prøve at komme igennem det. Her deler vi nogle tanker og råd om håndtering af tab.
Accepter dine følelser
Tab kommer i mange former. Det kan være tab af et kæledyr, afslutning af et forhold, salg af et hus eller en række andre ting, du ikke var helt klar til at give slip på. Det vigtigste på et så udfordrende tidspunkt er at acceptere, hvad du føler. Du kan være chokeret, vred, såret eller opleve mange følelser. Selvom du måske ikke er vant til at føle så stærkt, betyder det ikke, at du skal forsøge at ryste disse tanker væk og straks forsøge at komme tilbage til det normale. Accepter i stedet dine følelser, og erkend, at det er normalt at have dem.
Anerkend dine følelser
Når det kommer til tab, er der ingen rigtige eller forkerte følelser. Hver person oplever det forskelligt og gennemgår en række forskellige tanker og følelser. Hvad der dog kan hjælpe, er at anerkende disse følelser. For eksempel kan det at sige "jeg føler mig bange" eller "jeg føler mig ensom" fjerne noget af mysteriet fra det, du oplever. Når du først ved, at du er ked af det, fordi du er ensom, kan du for eksempel prøve at tænke på måder, der kan få dig til at føle dig lidt mindre alene. Dette er ikke at sige, at du forventes at du mirakuløst føler dig bedre, men at identificere, hvad du går igennem, kan få oplevelsen til at virke lidt mindre uforståelig.
Start med det umiddelbare
Faktum er, at du ikke ved, hvor dit liv vil være måneder eller år ned ad vejen, så det nytter ikke noget at forsøge at planlægge eller gætte på, hvad det vil være. Brug i stedet din energi på at fokusere på det umiddelbare. Hvad vil du gøre i den næste time? Resten af dagen? Inden du går i seng? Fokus på det umiddelbare kan få det, du går igennem, til at føles mindre overvældende. Tænk på de ting, der kan bringe dig en vis lettelse eller fungere som en distraktion, og prøv at arbejde dem ind i din dag.
Række ud
Du bør aldrig føle, at du skal gå igennem et tab alene. Tab er en oplevelse, som enhver person står over for, og der er ingen grund til at føle sig flov over, hvad du går igennem. At kontakte et familiemedlem eller en ven er måske den støtte, du har brug for. Eller hvis du foretrækker en alternativ tilgang til healing, findes hotlines og støttegrupper, der kan hjælpe dig med det, du oplever, over hele landet. Alle oplever tab forskelligt, men du skal aldrig føle dig alene på grund af det. Så når du er klar, skal du ikke være bange for at række ud.
mere om mental sundhed
5 måder at opdage, at du presser dig selv for hårdt
Måder at finde tid til at forkæle dig selv
Sind og kropsbalance 2
