Hvis du glider i din træningsplan eller slet ikke går, kan du lide under det, læger kalder fitness bla. Det er en tilstand, der påvirker mange gymnastikanter, så du er ikke alene. Tjek vores fem-trins program til at overvinde fitness-udbrændthed.
Kammerat op.
Find en træningskammerat - en ven, din søster, den mærkelige kylling fra arbejdet, der altid forsøger at organisere en tøs aften... nogen vil gøre. Hvis du ikke kender nogen, skal du besøge websteder for at møde øvelsespartnere, som f.eks ExerciseFriends.com. Pointen med at have en kammerat er at gøre dig ansvarlig over for mere end bare dig. At slumre i 45 minutter vil ikke bare bremse din fitnessfremgang; du vil også nedbringe en andens. Det ekstra ansvar bør være nok til at få dig i gang. Vises det jo ikke den sværeste del af din træning det meste af tiden?
Tag en pause.
Nogle gange er tanken om den timelange konditionstræning, der venter på dig i gymnastiksalen, så skræmmende, at du ikke ender med at gå. Så træn ikke i en time - eller i det mindste ikke en time i træk. Tag nogle pauser. På den måde kan du se på din træning som tre 20-minutters sessioner. Hvem kan ikke slå et løbebånd i 20 minutter?
Slip din rutine.
Du ville ikke have den samme middag hver eneste nat eller endda tre gange om ugen, ikke? Så hvorfor gør du det samme nøjagtigt, hver gang du går i fitnesscentret? Bland det sammen for at holde din træningsplan interessant. Nogle gange vil lokket til en ny klasse være nok til at få dig op af sofaen og ind i gymnastiksalen.
Gå efter små sejre.
Ganske vist rammer de fleste af os gymnastiksalen med det ultimative mål at ligne Heidi Klum. Og ja, vi kommer alle sammen der, en dag. For nogle af os er det dog et temmelig fjernt mål. For at blive motiveret på stien til Klum-dom, sæt mini-mål. Tænk for eksempel ikke på at løbe et maraton. Få dig selv op til en 10K først, og sæt derefter dine øjne på en 10-miler, før du overhovedet tænker på maraton. Eller, hvis dit mål er at slå 20 pund af, skal du opdele det i trin på fem pund, så det er mere overskueligt.
Forkæl dig selv.
Find ud af, hvad din vejspærring er, og beløn dig selv, hver gang du slår den. For eksempel, hvis du har problemer med at vågne tidligt og gå til gymnastiksalen, skal du lægge fem dollars i en krukke hver gang du kommer ud af sengen til tiden. Hvis det er at løfte vægte efter din cardio, der holder dig oppe, skal du give dig selv femeren, når du får dig selv til at pumpe det jern. Efter en måneds træning hver anden dag og opladning gennem din personlige vejspærring, har du $ 75. Visualiser den godbid, du vil købe dig selv med de penge, når du vakler på din træning. Det burde motivere dig til at lade op.
Der går du: Fem nemme måder at inspirere dig selv til at træne og slå fitness blahs. Alle læger er enige om, at den bedste måde at slå fitness blahs på er at svede det ud.
Flere sundhedstips til kvinder
Quiz: Pas godt på din krop?
Pap Smears 101: Hvad du har brug for at vide
6 måder at øge din krops tillid
