Dagens travle mor har sjældent tid til to timers anfald i motionsrummet. At træne derhjemme er attraktivt, men det kan også være svært at blive motiveret, når man træner på den samme DVD hver dag. Lad os se det i øjnene, styring af stramningerne i familieplaner, arbejdsfrister og egenomsorg betyder, at du skal finde tidsbevidste og budgetvenlige træninger, der er engagerende og få resultater. Fra funktionel fitness værktøjer, der målretter hele kroppen til udfordrende hjemmebaserede dyrke motion som kan udføres efter din bekvemmelighed, er følgende træning innovative, underholdende og passer perfekt ind i enhver travl livsstil.
Exergaming
Ifølge American Council on Exercise (ACE), Amerikas førende fitnessmyndighed, en af de bedste fitness tendenser for 2010 er exergaming-og ikke kun til hjemmebrug, du kan forvente at se spilelskere svede det på gymnastiksalen også. Et af de nyeste interaktive hjemmefitnessprodukter er Nintendo Wii's Your Shape. Dette opfindelsesrige fitnessprogram har endda et kamera, der registrerer dine bevægelser, der tillader din træningskammerat i spillet-den fit og livlig Jenny McCarthy - for at korrigere din form, hvis det er nødvendigt, samt holde dig motiveret til at bevæge dig, rille og svede. Bedst endnu, dette exergame giver dig mulighed for at træne uden bræt-du kan udføre over 400 øvelser lige på stuegulvet-og du kan svede det uden controller.
Tidseffektiv fitness
En anden toptrend for det nye år er kortere træninger med højere intensitet, der leverer effektiv helkropsform. Cirkel- og intervaltræning, der kombinerer kardio- og styrkeøvelser samt hardcore boot camp -træning med fokus på peak fitness er ideel til travle motionister, der ønsker resultater hurtigt og trives med de fysiske udfordringer, disse træninger er give. Boot camp -træning er muligvis ikke noget for dig, hvis du lige er startet et træningsprogram; træningerne består normalt af højintensitetsøvelser som springjacks, sprints, plyometrics og andre pulshøjende bevægelser, der kan være mere passende, når du først udvikler et godt fundament for fitness. Check ind i en boot camp-klasse, eller arbejd sammen med en personlig træner for at designe dit eget tidseffektive fitnessprogram.
Fitnessværktøjer til hele kroppen
Funktionel træning har aldrig været lettere med fremkomsten af nye fitnessværktøjer, der arbejder på alle muskler i kroppen. Stemte "Det bedste totalværktøj" af Mænds helbred, TRX Suspension Trainer - et sæt af to nylonstropper, der kan forankres på enhver solid struktur for at skabe modstand fra din kropsvægt og tyngdekraft - er ikke kun en kick -butt -måde for både mænd og kvinder til at styrke og tone, dette udfordrende fitnessværktøj kan tages med overalt og efterlader dig ingen undskyldning for at springe en sved. Næste gang dine børn vil til parken, skal du pakke din TRX og træne, mens de løber rundt på legepladsen. Det Boom Board, et andet bærbart body sculpting -system, er et fitnessværktøj, der øger udholdenhed, muskeltonus og fleksibilitet med en række forskellige cardio- og modstandsøvelser, der kan udføres hjemme eller når på vejen. Fitnessværktøjer i hele kroppen hjælper dig med at opbygge kernestyrke, en væsentlig komponent i overordnet kondition, der lader dig jonglere med dine daglige aktiviteter uden skader og fuld af energi.
Fitness, der kan downloades
Fra ExerciseTV.tv til iTrain.com er træning lige så let som en download. Uanset om du har brug for træningsvideoer til at streame fra din computer eller en bærbar træning til din iPod eller iPhone, internetalderen har gjort det stadig mere bekvemt - og økonomisk - at passe fitness ind i din livsstil. Endnu bedre, med træning lige fra yoga og fleksibilitetstræning til sportsspecifik træning og dansefitness på internettet, har du altid en ny træning klar og venter.
Sporbar fitness
Sporing af din fitnessfremgang og håndgribelig viden om dine resultater vil holde dig motiveret til at bevæge dig. Brug af sporings- og online træningsværktøjer, som f.eks Body Medias GoWear -pasform, FitBit og TrainingPeaks software, lader dig måle dine fremskridt, oprette træningsplaner og endda levere madplaner, der er lige ved hånden 24/7. Mobilapplikationer bringer endda fitness på farten gennem iPhone-applikationer og anden programmer, der kan downloades. Borte er de dage, hvor du skrev din træning på et træningskort til arkivskab.
At holde sig i form er ikke længere et spørgsmål om at bruge timer i fitnesscentret. Dagens innovative fitness -teknologi og værktøjer lader dig få og blive i form på dine præmisser, uanset om det er i gymnastiksalen, derhjemme eller på farten.
