Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange livløse ting der skal til for at frigive dit raseri? Svaret er fem, ser det ud til. Det er i hvert fald teorien bag Torontos Kampsport ’ new Rage Room - et dedikeret, indeholdt rum, hvor du tager beskyttelsesudstyr på, tager en flagermus og smadrer din vrede.
For $ 20 får du 30 minutter og fem plader til at ødelægge. Hvis du løber tør for Kina, før du løber tør for had, kan du bestille flere breakables fra à la carte Smash Menu. Og for et par ekstra kroner kan du tilføje vaser, billeder og stole til dit bytte.
Men er spild af både penge og genstande virkelig den bedste løsning til at bekæmpe raseri?
Reaktion på Rage Room er blandet: Nogle mennesker kan lide tanken om at knuse retter som en katartik opleve, mens andre udbryder irritation over spildfaktoren, selvom webstedet siger, at varer er brugt.
Mere:Er der ’sunde’ udtryk for vrede?
Men hvis du ikke er helt solgt på ideen om at bruge penge, mens du er unødvendigt spildende, kan det være bedre, at du efterlader flagermuset på baseballbanen. Her er alternative strategier til håndtering af vrede, som anbefalet af Mayo Clinic:
1. Brug humor til at frigøre spændinger
Lysning kan hjælpe med at dæmpe spændinger. Brug humor til at hjælpe dig med at se det, der gør dig vred, og muligvis eventuelle urealistiske forventninger til, hvordan tingene skal gå.
2. Øv afslapningsevner
Når dit temperament blusser op, skal du bruge afslapningsevner til at fungere. Øv dybe vejrtrækningsøvelser, forestil dig en afslappende scene, eller gentag et beroligende ord eller udtryk, f.eks. ”Tag det let." Du kan også lytte til musik, skrive i en journal eller lave et par yogastillinger - uanset hvad der skal til for at opmuntre lempelse.
3. Få noget motion
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere stress, der kan få dig til at blive sur. Hvis du føler din vrede eskalerer, skal du gå en rask gåtur eller løbe, eller bruge lidt tid på at lave andre sjove fysiske aktiviteter.
Mere:5 Energy healing øvelser, der dræber stress næsten øjeblikkeligt
4. Tag en timeout
Timeouts er ikke kun for børn. Giv dig selv korte pauser i løbet af tider på dagen, der har en tendens til at være stressende. Et par øjeblikke af stille tid kan hjælpe dig med at føle dig bedre forberedt på at håndtere det, der venter, uden at blive irriteret eller vred.
5. Identificer mulige løsninger
I stedet for at fokusere på det, der gjorde dig sur, skal du arbejde på at løse det aktuelle problem. Gør dit barns rodede værelse dig til vanvid? Luk døren. Er din partner sent til middag hver aften? Planlæg måltider senere på aftenen, eller aftal at spise på egen hånd et par gange om ugen. Husk dig selv på, at vrede ikke løser noget og måske kun gør det værre.
6. Ved, hvornår du skal søge hjælp
At lære at kontrollere vrede er til tider en udfordring for alle. Overvej at søge hjælp til vrede -spørgsmål, hvis din vrede virker ude af kontrol, får dig til at gøre ting, du fortryder eller gør ondt i dem omkring dig.
Mere:5 vigtige måder at beskytte dig selv mod stress
