Selvom du allerede har sprængt dit nytårsforsæt, kan du stadig komme på rette vej og blive der. Steve Prussack, forfatter til Den komplette idiotguide til juice -faste og udgiver af VegWorld Magazine, siger, at saftning kan være en del af dit liv og ikke kun en hurtig løsning til vægttab eller sundhed. Prussack skrev følgende anbefalinger til saftning især til Miso Vegan -læsere.
Selvom du allerede har sprængt dit nytårsforsæt, kan du stadig komme på rette vej og blive der. Steve Prussack, forfatter til Den komplette idiotguide til juice -faste og udgiver af VegWorld Magazine, siger, at saftning kan være en del af dit liv og ikke kun en hurtig løsning til vægttab eller sundhed. Prussack skrev følgende anbefalinger til saftning især til Miso Vegan -læsere.
Sådan gør du saftning til en del af din livsstil
Hilsen af Steve Prussack, forfatter til Den komplette idiotguide til juice -faste
Veganisme er ikke nok
Det er en ubehagelig kendsgerning, at toksiner ophobes i vores system. Selv bor på en vegansk kost og at være akut opmærksom på, hvad vi putter i vores krop, kan ikke redde os. Toksiner fra påvirkninger udefra som forurening i luften og kemikalier i det vand, vi spiser, kan stadig bosætte sig i vores krop. Fasten er en måde at give din krop en pause og frigive de toksiner, der sidder fast i din krop. Mange mennesker hævder, at vores kroppe er designet til at lave periodisk faste, og at det hjælper os med at opretholde et sundere og længere liv. Hvis du vil faste, men finder ud af, at faste er for svært for dig at holde fast i, kan intermitterende juice -faste være det svar, du har ledt efter.
Juicer leverer vigtige næringsstoffer til din krop
Juice fastende kan være en glimrende måde at få alle fordelene ved regelmæssig faste, men alligevel ikke føles så berøvet. Derudover kan den tilbyde dig næringsstoffer, som du har brug for i løbet af din dag; faktisk ifølge Journal of Agricultural and Food Chemistry, frisk juice kan være en betydelig kilde til dine daglige vitaminer. Da madlavning og forarbejdning af mad kan ændre og reducere mængden af næringsstoffer, vi modtager, kan drikke frisk juice hjælpe os med at absorbere alle næringsstoffer fra den grøntsag eller frugt, vi spiser.
Juice fastende guide
Der er ingen fast regel for, hvor ofte du skal faste. Nogle mennesker gør det en gang om ugen, og nogle gør det en gang om måneden. Valget er op til dig og hvordan du har det. Men hvis du vil opleve de sande fordele ved en faste, kan du prøve at faste juice i 24 timer en gang om ugen. Hvis du vælger at juice hurtigt en gang om måneden eller en gang hvert par måneder, skal det gøres i mindst en 72-timers periode.
Fordele ved juice -faste
Fordelene ved saft fastende går ud over toksin frigivelse fra din krop og en rigelig tilførsel af næringsstoffer. Det kan også hjælpe med at øge dit immunsystem, hjælpe med fordøjelsen og slippe af med et par ekstra kilo. Måske er den største fordel ved juicefaste dette: det kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om den mad, du spiser.
En sund kost begrænser os ikke fra lejlighedsvis at spise stegte madvarer eller spise for meget af den lækre ostekage. På en saftfast kan det blive meget tydeligt, hvor godt (eller dårligt) vi har spist, og virkningen af den erkendelse kan vare godt, efter at rensningen er slut.
Forbered dit sind og din krop
Det er vigtigt at bemærke, at en juice hurtigt kan være et chok for dit system, især hvis du er en person, der konsekvent spiser hele dagen. Din krop går i panikstilstand, og du vil begynde at dagdrømme om den mad, du er vant til at spise (og endda mad du er ikke vant til at spise.) Dette chok kan sende en besked til din hjerne om, at du sulter - hvilket selvfølgelig ikke er sag.
Under fasten kan du opleve hovedpine, kramper, irritabilitet og mental forvirring. Dette kan ske som et resultat af toksiner, der forlader din krop, lave blodsukkerniveauer og et konsekvent mentalt fokus på mad. De er en bivirkning af, at din krop tilpasser sig til det hurtige.
Variation er nøglen til succesfuld saftning
For at få en lang række næringsstoffer på en saft hurtigt, skal du sørge for at du saft en bred vifte af grøntsager og frugter. Du ville blive overrasket over, hvor meget du kan lide en ulige smag som rødbeder kombineret med æbler. Det er ikke at sige, at hver juice, du laver, kommer til at smage lækkert, da nogle vil have en meget 'grøn' smag for dem, som de fleste af os ikke finder tiltalende. Du vil dog opdage, at visse juicer tilfredsstiller dine smagsløg, samtidig med at de giver dig de næringsstoffer, du har brug for at opretholde gennem saften hurtigt.
Hvis du skal deltage i saftfaste, som om en gang om måneden eller mindre, kan du beslutte, at du gider ikke gå ud og købe en dyr juicer, da du normalt bare kan købe juice fra din lokale købmand butik. Bare vær sikker på at saften er lavet med økologisk frugt og grønt (en helsekostbutik kan være din bedste løsning).
Få en juicer - det er det hele værd
Men hvis du virkelig ønsker at skabe nye og interessante smag, i stedet for kun at drikke det, der er tilgængeligt for dig, er en juicer påkrævet. Derudover kan du ved at vælge produkterne selv sikre, at det kun er økologiske produkter, der hurtigt vil være en del af din juice, mens det måske ikke er tilfældet med den saft, du kan købe.
Desuden er det sjovere at lave juice derhjemme; det giver dig følelsen som om du laver mad eller skaber noget. Jeg ved ikke om dig, men som foodie er jeg meget mere fascineret af madlavningsprocessen, så det at kunne juice mine egne drikkevarer giver mig mulighed for at føle, at jeg har kontrol over hele processen, og det holder mig fokuseret på hurtig.
Global Juice Fasting Day
15. februar er Global Juice Fasting Day. Du kan gratis tilmelde dig for at deltage i denne en-dags saftfaste, som indeholder overgangsopskrifter, saftopskrifter og adgang til et live webinar på GlobalJuiceFast.com.
Flere veganske kostråd!
