Power naps til power -kvinder: Det værd? - Hun ved

Du ved, at du ikke får nok søvn. Koffein kan føre dig gennem morgenen, men midt på eftermiddagen kan du næsten ikke holde øjnene åbne, langt mindre fokus på at få gjort et seriøst arbejde. Hvad skal du gøre: kravle under dit skrivebord og tage en lur? Faktisk vil du måske tænke dig om to gange, før du udelukker en middagslur om middag. Lur på arbejdspladsen er stigende og med god grund. Find ud af, hvorfor power naps bare kan være et smart valg for powerkvinder som dig.

Lur på arbejdspladsen stiger

Det ser ud til, at amerikanske virksomheder anerkender fordelene ved lur for medarbejderne. En undersøgelse fra 2011 foretaget af Society for Human Resource Management viste, at seks procent af arbejdspladserne havde lurelokaler. Det var en stigning fra fem procent i 2010. En anden meningsmåling foretaget af National Sleep Foundation i 2011 fandt, at 34% af respondenterne sagde, at de fik lov til at lure på arbejdet, idet 16% sagde, at deres arbejdsgivere går så langt som til at give udpeget lur områder.

Virksomheder, der længe har øget deres medarbejderes produktivitet ved at tilbyde dem frynsegoder, som interne fitnesscentre og gratis gourmetfrokoster, har taget det et skridt videre. Medarbejdere hos Google, Cisco og Huffington Post Media kan nu snuppe en siesta i lurepoder, der leveres af virksomheden. Disse futuristiske EnergyPods, fremstillet af MetroNaps, er beregnet til hurtigt og effektivt forbedre din energi ved at give den optimale hvilestilling, beroligende musik, behageligt privatliv og en blid opvågning.

Få flere ideer til hvordan man undgår nedgang i middagen >>

Fordele ved at sove

Så hvorfor investerer disse virksomheder tusinder af dollars for at hjælpe deres medarbejdere med at sove? Fordelene ved lur har vist sig at have en direkte indvirkning på medarbejdernes præstationer. Dr Sara Mednick, forsker ved Salk Institute ved University of California, San Diego, og forfatteren til Tag en lur! Ændre dit liv., siger, at pasning af en lur i din hverdag skaber øget opmærksomhed, øger kreativiteten og reducerer stress.

Power-kvinder vil også være glade for at vide, at Dr. Mednick viser andre ikke-arbejdsrelaterede fordele ved lur, der inkluderer bevarer ungdommeligt udseende, revitaliserer libido, bidrager til vægttab og reducerer risikoen for hjerteanfald og slag.

Få flere ideer til naturlige energiboostere >>

Power nap -strategier

Nu hvor du har besluttet dig for at prøve at sove, skal du vælge din placering. Vi forstår, at de fleste arbejdsgivere ikke leverer ægformede bælge til luretid. Lad det dog ikke stå i vejen for dig. Hvis du har en sofa og en dør, der lukker og låses, skal du gå og bede din arbejdsgiver om tilladelse til at lade op med en kort lur på kontoret. Hvis dit kontor er en kabine, skal du søge andre steder efter et behageligt, roligt sted, hvor du kan læne dig tilbage. Tag hjem, hvis du bor i nærheden, eller hvis der ikke er tid, kan du overveje at gøre din bil til din egen personlige lurepude.

Dernæst skal du bruge et par lureværktøjer. Beroligende musik eller en cd med naturlyde, der afspilles på din iPod, kan hjælpe dig med at flyve til drømmeland. Et let tæppe tilføjer komfort. Husk en øjenmaske for at blokere lyset. Vigtigst er det, at du skal bruge en alarm af en eller anden art for at sikre, at du holder din power-lur på 15-20 minutter.

Endelig skal du vælge det tidspunkt på dagen, du vil sove og blokere det på din kalender. Hvis napping fungerede for magtfulde mænd som Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte og Albert Einstein, er der ingen grund til, at det ikke kan hjælpe med at genoplade power -kvinder som dig.

Læs mere om hvorfor en power nap måske er lige hvad du har brug for >>

Sådan lurer du på arbejdet

Seinfelds George Costanza byggede en seng under sit skrivebord, men vi fortæller dig, hvordan du skal være lidt mere subtil.

Flere tips til et travlt liv

3 tåbesikre måder at få mere søvn på
7 Time suckers til at stoppe med det samme
Quiz selv: Spilder du tid?