Første ting først: Lad os give te den kredit det skyldes. Med hensyn til vores sundhed, er der masser af forskning, der fremhæver fordelene ved denne særlige drik, anden i popularitet i verden efter vand. Undersøgelser har vist, at te kan hjælpe beskytte hjertet, afgifter giftige kemikalier og reducerer risikoen for slagtilfælde.
Men tro ikke alt, hvad du læser om te - som disse fem sundhedsmyter til at begynde med.
Mere: Er der virkelig nogen fordele ved ørelys?
1. Mælk i din te fortryder dens hjerte-sunde fordele
Nyere forskning modbeviser denne teori. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry hævdede, at den samme mængde catechiner (antioxidanter forbundet med en reduceret risiko for nogle kræftformer) var absorberes af te med mælk som fra te uden.
2. Sort te har mere koffein end grøn te
Tid til at klappe tilbage på den ven, der påstår, at hun er sundere end dig, fordi hendes te er en anden farve. Al te har koffein, og der er et bredt spektrum. Mange faktorer bestemmer en bestemt kop te's koffeinindhold, såsom hvor og hvordan den blev dyrket, størrelsen på de fuldvoksne blade og forarbejdningsformen. Ristning, ældning og gæringsprocesser kan alle sænke koffeinindholdet. Hvordan teen brygges er også vigtigt; jo længere en koffeinfri te brygges, jo mere koffein vil den have. En undersøgelse i
Journal of Analytical Toxicology fandt ingen sammenhæng mellem teens stil (sort eller grøn eller hvid eller hvad som helst) og koffeinindhold.3. Grøn te får dig til at tabe dig
Ifølge en nylig video fra Good Health 24/7, katekinerne i grøn te hjælper med at holde dig slank ved at fremskynde dit stofskifte. Imidlertid har kun laboratorie- og dyrestudier vist, at komponenterne i grøn te reducerer fedtproduktionen og øger fedt- og kalorieforbrænding. Ifølge en anmeldelse fra 2010 i American Journal of Clinical Nutrition, dens vægttab fordele for mennesker er mindre overbevisende.
Ja, grøn te-som andre former for te-har en række sundhedsmæssige fordele, men det er bestemt ikke det "mirakel" -værktøj, som sensationelle overskrifter ville få dig til at tro. Faktisk rapporterer nogle tedrikkere, der øger deres forbrug af grøn te uden at spise, forstyrrede maver.
Mere: Hvordan kan den ekstra kop kaffe påvirke din menstruation
4. Pebermynte te slipper af med din onde mave
Du er måske blevet tilbudt en kop pebermynte -te for at lindre en mavebesvær, men det er faktisk ikke det bedste valg. Hos nogle mennesker forværrer pebermynte (og mynte generelt) GERD (gastrointestinal reflukssygdom eller tilbagevendende halsbrand til dig og mig.) Hvis du har ondt i maven, kan du gå til ingefærte i stedet.
5. Detox -te er bedre for dig end almindelig te
Diætist Anna Taylor fortalte Cleveland Clinic, at såkaldte detox-te sandsynligvis ikke giver mere ægte sundhedsmæssige fordele end grøn eller sort te. Fordi mange af detox-teerne på markedet er målrettet mod vægttabsmarkedet, indeholder de vanddrivende ingredienser, såsom brændenældeblad eller mælkebøtteblad eller afføringsmidler, såsom sennablad. Selvom disse kan resultere i vægttab, vil det kun være midlertidigt på grund af tab af vand og kropsaffald. "Dette letter ikke øget fedtforbrænding," sagde Taylor.
Mere: Kan en smartphone -app diagnosticere hudkræft?
