Vi har alle gjort det: Lav en særlig tur til købmanden bare for at få en bestemt vare, du har brug for for at fuldføre en opskrift (eller for eksempel toiletpapir). Efter at have gået op og ned ad gangene, tjekket tilbud og fyldt op i pantry -varer, tjekker du ud og forlader butikken, tilfreds med dine indkøb og produktivitet. Når du derefter pakker dine indkøbsposer ud, rammer det dig: Du har glemt den vare, du oprindeligt gik til købmanden for at få.
Disse er alle eksempler på, at din potentielle hukommelse (som minder dig om at foretage bestemte handlinger i fremtiden) svigter dig og ifølge en nyt studie, der er noget lille, men effektivt, du kan gøre for at hjælpe det.
Udgivet i tidsskriftet Neuropsykologiundersøgte undersøgelsen hukommelsesydelsen på tre grupper af deltagere: patienter med mild kognitiv funktionsnedsættelse i alderen 64 til 87 år, raske ældre voksne i alderen 62 til 84 år og yngre voksne i alderen 18 til 22 år flere år.
Mere: Hvorfor kom jeg ind i dette værelse?
Selvom en svigtende potentiel hukommelse kan være et tidligt tegn på Alzheimers sygdom, kan det også ske af en række andre årsager, som at være overtræt, overdreven eller ængstelig - så hvis du har glemt at tage din paraply på en dag, hvor det regner, skal du bare bekymre dig endnu. Undersøgelsen undersøgte potentiel hukommelse før og efter brugen af en hukommelsesforbedringsteknik kendt som "kodet enactment".
Kort sagt, kodet enactment handler fysisk gennem den aktivitet, du skal huske at udføre. Og det virkede.
Forskere så en forbedring i den potentielle hukommelse på tværs af alle aldersgrupper i undersøgelsen, men det var især nyttigt for de ældre forsøgspersoner med de tidlige stadier af Alzheimers. Deres håb er, at kodet vedtagelse kan hjælpe mennesker med let kognitiv svækkelse med at leve mere selvstændige liv i længere perioder.
"Vi blev opmuntrede over at se, at der var forbedring i vores gruppe med let kognitiv svækkelse," Dr. Antonina Pereira, leder af psykologiafdelingen ved University of Chichester, sagde i en erklæring. ”Enactment-teknikker giver mulighed for en omkostningseffektiv og bredt anvendelig metode, der kan understøtte et selvstændigt liv. Dette bidrager til individets sundhed, trivsel og sociale relationer, samtidig med at omsorgsbyrden reduceres. ”
Mere: Brain Fog Is Real - Sådan håndterer du det
Men præcis hvordan laver du kodet enactment? Ifølge Pereira skal du starte med at genskabe den handling, du vil huske senere, gennemgå alle bevægelser og fysisk foregive, at du faktisk gør det så detaljeret som muligt.
"Dette kan føles akavet til at begynde med, men det er blevet identificeret som en optimal teknik til at forbedre potentiel hukommelse," sagde hun i en erklæring. ”Det kan have meget langvarige virkninger og fungere selv for mennesker med kognitiv svækkelse. Handling er nøglen. ”
