Alfa -kvinder er kendt for at være stærke, dristige og selvsikre præstationer, der går efter, hvad de vil i livet og tager ansvaret for deres karriere. At være en alfakvinde er imidlertid meget mere end dine faglige præstationer.
At være en alfakvinde betyder også at tage kontrol over din lykke og bruge det til at blive stærkere og mere indflydelsesrig.
Den bedst sælgende forfatter, foredragsholder og livstræner Valorie Burton diskuterer, hvordan kvinder i dag kan "få det hele" og låse deres personlige lykke op i sin seneste bog, Glade kvinder lever bedre. I denne bog udforsker Burton 12 lykkemyter, som enhver kvinde bør kende og afslører 13 unikke, videnskabeligt dokumenterede lykkeudløsere, der måleligt kan øge ens lykke på daglig basis. Burton giver SheKnows indblik i, hvordan kvinder kan aktivere deres lykkeudløsere for at forbedre deres modstandsdygtighed.
Lykke er med vilje
Burton afviser myten om, at lykke handler om det, der sker; kun 10 procent af din lykke er afhængig af dine omstændigheder, påpeger hun.
"Størstedelen af det er, hvad du vælger at gøre hver dag," siger Burton. "Udløserne er ting, der vides at gøre dig gladere på en håndgribelig måde, som du kan vælge at gøre, og alle kan gøre dem."
Burton skrev denne bog som et redskab for kvinder at bruge.
»Det er en samtalestarter om de ting, der foregår i vores kultur, der har en tendens til at gøre det sværere for os at være lykkeligere i dag end for 40 år siden. Jeg synes, det er meget bemyndigende at vide, at en meget stor del af din lykke handler om de valg, du træffer hver dag. ”
De 13 lykke udløser
- Forventning
- Smil
- Service
- Økonomisk klog
- Taknemmelighed
- Forbindelse
- Flyde
- Spil
- Lempelse
- Vindende ord
- Bevægelse
- Nyder
- Formål
I sin bog beskriver Burton disse lykkeudløsere som færdigheder. Uanset om du er en mor, karrierekvinde, studerende, kone eller alt det ovenstående, vil det ikke kræve meget af din tid at aktivere disse lykkeudløsere regelmæssigt. For eksempel, for at aktivere forventningens lykkeudløser, anbefaler Burton at skabe noget at se frem til og nyde øjeblikket, uanset om det er at forkæle dig selv med et stykke chokoladekage eller se dit yndlings -tv at vise. For den økonomiske kyndige udløser foreslår hun at leve under dine midler eller give penge væk for at velsigne nogen i nød. Burton siger, at de tre umiddelbare lykkeudløsere er taknemmelighed, service og bevægelse, hvilket kunne være aktiveret ved blot at værdsætte, hvad der er foran dig, give nogen et kram eller tage et 20-minutters gå.
Genkend dine personlige og magtudløsere
Hvilken lykkeudløser kæmper kvinder mest med? Burton siger, at blandt de tusinder af kvinder, der har taget testen, er en af de mest almindelige bundtriggere afslapning. ”Mange kvinder hviler ikke, og de bekymrer sig meget, så de slapper ikke af. De får ikke nok søvn. Min definition i bogen handler ikke kun om hvile. Det handler også om at kunne give slip og ikke bekymre sig. Og det ser ud til at være den, kvinder kæmper mest med.
Burton opfordrer kvinder til at tage hende gratis online Test af glad kvinde, som vil afsløre deres tre øverste "personlige udløsere" og nederste tre "magtudløsere", samt en lykkekvotient til at bestemme, hvor aktivt de bruger alle lykketriggerne.
”Jeg skabte lykkestrigger -testen for at hjælpe kvinder med at finde ud af deres udløsere, og en af grundene til, at jeg gjorde det, var fordi udløserne virker for alle. Der er personlige udløsere, vi bruger meget, og så er der nogle, der er effektudløsere, der er de tre nederste. Det er dem, du ikke bruger ofte. Så du skal finde ud af, hvad dine bundtrigger er og være mere bevidst om at bruge dem til at øge din lykke. ”
At have det hele
Alfa-kvinder er forbundet med at være karrierefokuserede og målstyrede, men er der en tro på, at professionelt succesrige kvinder har gjort personlige ofre undervejs og ikke rigtig er lykkelige?
Burton tror ikke, at dette er sandt. Hun påpeger, at der er så mange muligheder for kvinder i dag og forventninger til, hvad deres liv skal se ud i forhold til for 40 år siden, hvilket kan få kvinder til at føle sig presset til at gøre det alle. Hun råder kvinder til at være forsætlige på alle områder af deres liv.
"Jeg synes, det er meget uretfærdigt at sige, at en kvinde, der har en karriere og ikke har en familie, har ofret det," siger Burton. "Hvis du vil have ægteskab og en familie, skal du være lige så bevidst med dit personlige liv som med dine faglige mål og karriere."
Bevar den rigtige indstilling
Tag kontrol over dit liv i dag ved at træffe valget om at være glad.
”Du kan vælge at være gladere. Der er tidspunkter, hvor vi går igennem svære ting, og vi vil ikke være glade for disse ting, men vi kan vælge vores holdning. Det handler om, hvordan du vælger at tænke over din hverdag. Du kan gå igennem noget elendigt, eller du kan vælge at gå igennem det og have lidt glæde, ”siger Burton.
Burton opfordrer kvinder til at tænke på lykke som "et vigtigt mål, der vil styrke dig."
”Bogen hedder Glade kvinder lever bedre fordi glade kvinder er mindre tilbøjelige til at blive syge, er de mere tilbøjelige til at leve længere, mere tilbøjelige til at blive gift og være lykkeligt gift og mere tilbøjelige til at få forfremmelser. Lykke gør dig også mere modstandsdygtig. Jeg elsker kvinder, der forstår, at det at være lykkeligere gør dig stærkere. ”
Mere om lykke
Sådan forstørrer du din lykke hjemme og i livet
Glade kvinder har lykkelige ægteskaber
Rens negativitet fra dit liv for at finde lykke
