Yoga er godt for sind, krop og sjæl. Med mere end 3.000 års beviser at trække på, er argumentet for yoga klart: Forbedret fleksibilitet, mental skarphed og aflastning er blot nogle af grundene til, at du bør tage op øve i dag.
Tid til at blive slank
Yoga er godt for sind, krop og sjæl. Med mere end 3.000 års beviser at trække på, er argumentet for yoga klart: Forbedret fleksibilitet, mental skarphed og aflastning er blot nogle af grundene til, at du bør tage op øve i dag.
Det American Osteopathic Association tilbyder en kortfattet liste over fordelene ved yoga:
- Øget fleksibilitet
- Øget muskelstyrke og tone
- Forbedret åndedræt, energi og vitalitet
- Metabolsk vedligeholdelse
- Vægt vedligeholdelse eller reduktion
- Kardiovaskulær og kredsløbssundhed
- Forbedret ydelse
- Skadeforebyggelse
Selvom alle disse fordele er reelle og nyttige, går oplevelsen meget dybere end en simpel, klinisk liste. For eksempel resulterer øget fleksibilitet i bedre bevægelsesområde. Et bedre bevægelsesområde giver bedre balance. Bedre balance resulterer i forbedret koordination og forbedret koordinering resulterer i en sprudlende, ungdommelig eksistens, selv med alderen. Personer med en stærk følelse af balance og koordination er mindre tilbøjelige til at opleve fald og faldrelaterede skader, en vigtig faktor i sund aldring.
Se et par af de andre uberørte fordele ved yoga.
Forbedret fordøjelse
Yogastillinger involverer meget bøjning, vridning og strækning. Alle disse bevægelser resulterer i en palpering af kernemuskler og bløde indre organer, som mave og tarm. Denne indre massage tilskynder til peristaltik, tarmens bølgelignende bevægelser, der hjælper fordøjelsen. Yogisk vejrtrækning reducerer også stress og øger iltstrømmen til cellerne, hvilket alle gør din krop i stand til at arbejde mere effektivt. Resultatet er forbedret fordøjelse og affaldshåndtering, som begge hjælper med at skylle toksiner ud af dit system rettidigt.
Forbedret sportsevne
Deltagelse i sport er et mangefacetteret dyr, der kræver sind og kropsbevidsthed. Talentfulde atleter kan kun tilbyde maksimal ydeevne, når de håndterer stress korrekt og forhindrer skader. Yoga lærer atleter at fokusere på vejrtrækning og indstille eksterne forstyrrelser, der kan hindre præstationer. Yoga forbedrer også fleksibilitet, koordination og kropsbevidsthed, som alle er nøglefaktorer for atleter.
Leslee, en løber, yogi og blogger hos Hendes Happy Balance, siger, “Jeg har for nylig taget yoga op og har virkelig bemærket en fordel ved at holde mine ben pigge og sunde til løb. Hot yoga har især løsnet mine muskler. Jeg finder duestillingen særlig nyttig til at holde mine lårben fleksible. ”
Uanset om du er en løber, basketballspiller eller bueskytte, kan du drage fordel af yoga-sind-kropsfordelene.
Bedre cirkulation
Selvom al fysisk aktivitet forbedrer cirkulationen ved at øge blodgennemstrømningen og ilttilførslen til cellerne, forbedrer yoga cirkulationen på måder, som ikke alle aktiviteter kan. I modsætning til løb eller traditionel sport, inkorporerer yoga inverterede stillinger, såsom skulderstande og dunhunde, som placerer hovedet under hjertet. Mange af disse stillinger placerer faktisk benene over hovedet, og fordi cirkulation typisk kræver, at dit blod flyder mod tyngdekraften da det vender tilbage til dit hjerte fra dine ekstremiteter, gør disse opadrettede positurer det lettere for dit kredsløbssystem at returnere blod til dit hjerte i en proces kaldet "venøs tilbagevenden". Omvendte positurer øger også blodgennemstrømningen til hjernen, forbedrer koncentration og mentalitet fungere. Grundlæggende tillader inversioner din krop at udnytte tyngdekraften frem for at arbejde mod tyngdekraften på måder, der forbedrer krop, sind og sjæl.
Spørgsmål
Hvad er din yndlings yogastilling? Fortæl os det i kommentarfeltet herunder.
Mere om yoga
Det sundhedsmæssige fordele af hot yoga
Splurge vs. stjæle: Celebrity yoga bukser
Sådan sparer du penge på yogatimer
