Har du skåret ned på udgifterne ved at byde din frisør, barrista og ugentlige psykoterapisessioner farvel? Selvom du ikke kan "dele" et hårklip eller ønsker at dele dit morgenkaffe -fix med en ven, dig kan drage fordel af gruppeterapi og forblive følelsesmæssigt fit uden at bryde banken. Her er de økonomiske og psykiske fordele ved gruppeterapi, ifølge den førende psykolog i New York, Dr Stacey Rosenfield.
Skær ned på udgifter, men ikke på dit sundhedsvæsen
Dr. Rosenfeld, der har en privat praksis og er ansat ved Columbia University Medical Center, er bekymret over, at folk ikke tager sig af sig selv som følge af at reducere udgifterne.
”Folk opgiver deres psykologer og personlige trænere og forsømmer deres fysiske og psykiske helbred på grund af recessionen. [Imidlertid], nu mere end nogensinde, skal folk klare sig
deres stress med professionel hjælp, ”forklarer mental sundhedseksperten. Dr. Rosenfeld, der har specialiseret sig i behandling af spiseforstyrrelser, kropsbillede, afhængighed og sportspsykologi, og
er også certificeret som personlig træner, foreslår at tænke mere over "grupper", når det kommer til både professionel terapi og konditionstræning.
Gruppeterapi er en økonomisk måde at styre dit mentale helbred på
Ifølge Dr. Rosenfeld kan gruppeterapisessioner koste mindre end 40 procent af en individuel session, og i den nuværende økonomi er det stadig vigtigere at passe på dit mentale helbred. Hun
siger, ”Recessionsrelateret angst er stigende-tab af job, tab af hjem, relationskampe, alkohol/stofmisbrug, følelsesmæssig overspisning--og mennesker har brug for professionel støtte. Men
på grund af recessionen har folk ikke råd til det. Grupper ledet af en erfaren sundhedsperson har ikke kun en økonomisk fordel, men også en lang række andre fordele. ”
Fordele ved gruppeterapi
Ud over de økonomiske fordele ved gruppeterapi er der mange andre fordele ved at gå fra en-til-en sessioner til en gruppe, ifølge Dr. Rosenfeld.
1. Gruppeterapi er universelt passende. Gruppeterapi kan hjælpe mennesker, der har afhængighed, utilfredsstillende forhold, vanskeligheder med selvhævdelse, social angst, problemer
med ensomhed, problemer med at kommunikere følelser og vanskeligheder med at håndtere konflikter. Gruppeterapi kan også vise sig effektiv for dem, der blot ønsker at forbedre deres interpersonelle
relationer og lære om sig selv i processen.
2. Gruppeterapi giver dig mulighed for at forholde dig til andre. Deltagelse i gruppeterapi og gruppetræning giver trøst i den viden, som andre oplever lignende
kampe, udfordringer og forhindringer. Det er rart at vide, at du ikke er alene, og at de ting du går igennem er normale.
3. Gruppeterapi giver feedback. I gruppeterapi er der mulighed for at lære af andre gruppemedlemmer - både af den feedback, de giver, samt ved at høre
hvordan de har behandlet deres egne bekymringer.
4. Gruppeterapi forbedrer dine mestrings- og kommunikationsevner. Gruppeterapi tilbyder et "mikrokosmos" af den virkelige verden og giver et sikkert sted at prøve nyt
måder at interagere med andre.
5. Gruppeterapi kan hjælpe med at forbedre dine relationer. Gruppeterapi giver mulighed for at udvikle relationer i rummet og afprøve nye måder at være i disse på
relationer - at udtrykke følelser, hævde sig selv og håndtere frustrationer eller konflikter, når de opstår. Positive ting, du lærer i gruppe, kan derefter anvendes på andre
relationer i dit liv.
6. Gruppeterapi giver motivation. Ligesom gruppefitness -træning kan gruppeterapi tilbyde øget motivation gennem kammeratskab. Dine gruppemedlemmer giver ansvar som
såvel som støtte, hvilket giver dig mere grund til ikke kun at deltage i sessionerne, men også at gøre din mentale sundhed til en topprioritet.
Find en gruppe
Hvis din terapeut ikke kan reducere omkostningerne ved dine individuelle sessioner, skal du fortælle hende, at du gerne vil prøve gruppeterapi. Hun har muligvis allerede en passende gruppe på plads eller kan
henvise dig til en anden psykolog, der gør det. Du kan også kontakte andre udbydere af mental sundhedspleje i dit område for at lære mere om de eksisterende grupper eller grupper, der snart kan være
dannelse.
Det kan virke skræmmende at gå fra en en-til-en situation til at dele dine tanker og følelser med en række mennesker, men husk, at de sandsynligvis er i gruppen af årsager, der ligner din og har
nogle af de samme mål. Og hvis en gruppe ikke føler sig rigtigt for dig, efter at du har prøvet det, skal du blot finde en anden gruppe.
For at lære mere om gruppeterapi, besøg StaceyRosenfeld.com.
Flere måder at forbedre dit mentale helbred og forblive følelsesmæssigt fit
- Nøglen til mental sundhed: Lær at spille
- 5 naturlige måder at forbedre dit mentale helbred
- 10 tips til at finde lykke
- Bedste måder at afstresse på
