Bevæg dig hen over vinteren, forår er officielt sprunget!
I denne sæson, ud over at give ol 'huset en dyb rengøring, lad os tage det et skridt videre ved at afgifte vores kroppe!
“Fra et fysisk synspunkt, asana (eller stillinger) af yoga Hjælp detox din krop ved at arbejde med dit lymfesystem, ” Judy Kuan, certificeret personlig træner og 500 timers registreret yoga instruktør, siger. ”Lymfe bevæger sig gennem din krop og fjerner affald, når du deltager i fysisk bevægelse. For eksempel stimulerer hjerteåbnende yogastillinger, som kamelposer og hjulposer, lymfeknuderne i din hals og under dine arme. ”
Kuan bemærker, at mange former for yoga fungerer godt til at afgifte kroppen, men hendes personlige foretrukne måde at befri kroppen for toksiner på er gennem Hatha yoga, hvilket indebærer at holde poser i længere perioder, hvilket giver kroppen nok tid til at mærke de fulde effekter af hver asana.
"Fordelene ved yoga er kumulative," siger Kuan, der foreslår at dyrke yoga hver dag, selvom det kun er i et par minutter. "Når jeg skynder mig til tiden, vil jeg stadig lave et par solhilsener og Vinyasas om morgenen - det får mit sind og min krop til det rigtige sted at tackle dagen."
Og selvom de fleste kraftige former for træning er nyttige, når det kommer til rensning og afgiftning, da bevægelsen stimulerer alle tre hovedsystemer i kroppen (kredsløb, fordøjelse og lymfe), der spiller en afgørende rolle i eliminering af affald, yoga er især nyttig, da det fokuserer på systematisk at strække og komprimere alle dele af legeme.
"I en afrundet yogapraksis skubbes, trækkes, vrides, vendes og vendes hver del af kroppen," siger yogainstruktør i New York, Witold Fitz-Simon, i en artikel for Gaiam. "Dette letter fjernelse af affaldsstoffer som kuldioxid, mælkesyre og lymfevæske fra de dybe væv og ekstremiteter i kroppen, som en løbetur eller en cykeltur bare ikke når."
En anden vigtig komponent til korrekt afgiftning af kroppen er at bruge yogisk vejrtrækning eller pranayama, som består i at tage dybe, meningsfulde indåndinger og udånder gennem næsen og munden. "Yogisk vejrtrækning hjælper med at rydde kuldioxid ud af lungevævet, stimulerer fordøjelsesorganerne og kan med tiden omskole membranen til at bevæge sig frit," forklarer Fitz-Simon.
Ud over de fysiske detox -effekter på kroppen kan yoga også spille en stor rolle i at hjælpe med at rense sindet ved at rense giftige tanker og lære os at flytte vores bevidsthed væk fra kaos ved at fokusere på nuet og kanalisere en roligere og mere fredelig tilstand af sind.
"Hverdagens op-og nedture i livet ser ud til at glatte ud," siger Kuan om de mentale virkninger, yoga har haft på hende. "Jeg føler, at jeg er meget bedre rustet til at håndtere stressfaktorer på en rolig og tankevækkende måde."
Så hvis du er klar til at gå over i denne nye sæson ved at afgifte dit sind og din krop, så tjek disse 11 yogastillinger for at hjælpe dig med at “spring clean!”
Næste: Se alle elleve stillinger
