Når tab sker gennem tragedie i din familie eller samfund, oplever folk en følelse af traumer, der kollektivt føler hinandens smerte og hjertesorg. I hvilket omfang traumet påvirker hver person afhænger af utallige faktorer og omstændigheder, baseret på hvor tæt de er på tragedien og deres egne oplevelser. Imidlertid kan nationen som helhed kollektivt føle en følelse af sorg og vrede, når terror og had tager livet af uskyldige mennesker.
Mere:Hvordan forældre kan hjælpe børn med at forstå deres følelser
Som vi har set for ofte på det seneste, opstår tragedie og påvirker (måske uforholdsmæssigt) alle mennesker, uanset om de er direkte påvirket eller ej. De seneste begivenheder i Orlando, Baton Rouge, Minnesota og Dallas minde os om, at tragedie opstår, og at tab af liv er den sværeste begivenhed at opleve. Det sorg vil vare livet ud for ofrenes familie og venner.
Som ægteskabs- og familieterapeut arbejder jeg med traumer, tab og sorg og hjælper voksne og børn med at behandle deres følelser og tanker for at mindske deres smerte. For at komme videre efter traumer som disse er vi nødt til i fællesskab at omfavne helingsprocessen sammen for at begynde at lette de smertefulde følelser.
At kunne opleve smerte og genkende denne smerte og sorg er det første skridt til at helbrede ømme følelser. Jeg fortæller ofte folk, at genkendelse af følelsen er halvdelen af kampen, og at lære at håndtere dine ondt og smerter er anden halvdel. Hvis du kan identificere det, kan du forvandle tristheden og føle dig bedre med nogle værktøjer og teknikker til følelsesmæssig håndtering. Symptomer på depression og angst kan komme med traumer, så det er vigtigt at kunne tale med en professionel, hvis dette sker.
Men når du genkender ondt eller smerte, hvordan starter du helingsprocessen? Børn kan virke isolerede eller handle ud på grund af deres frygt eller sorg. Det er vigtigt at åbne kommunikation med dine børn, så de kan udtrykke deres følelser for dig. Det er lige så vigtigt for de voksne, at de kan tale med børn, så alle kan helbrede, bearbejde følelser/tanker og åbne op for samtaler i dit hjem.
Mere: Hvis #BlackLivesMatter, skal vi stoppe med at støtte racistiske politikere
Her er et par måder, du kan hjælpe dig selv og andre med at helbrede efter en tragedie:
Begræns din eksponering for nyheder eller internet
Der er en overflod af nyhedsrapporter og opdateringer dagligt. Hvis du føler, at du skal begrænse, hvad du ser, kan det hjælpe dig med ikke at have al din opmærksomhed på tragedien.
Bliv engageret eller meld dig frivilligt
At give donationer, tid eller støtte til andre er en måde at helbrede gennem fællesskabet.
Find en, du vil dele dine tanker og følelser med
Terapi kan hjælpe dig med at løse problemerne, men det kan også være en fordel at tale om det med venner og familie.
Hjælp børn med at åbne op ved at få dem til at dele deres følelser og tanker i kunst eller skrift
Du kan sætte dig ned med dine børn og bede dem om at dele med dig, hvilke spørgsmål de har om de seneste tragiske begivenheder, der fandt sted.
Journal eller skriv dine tanker
Freeform -skrivning er en fantastisk måde at hjælpe dig med at gøre status over dine tanker og følelser.
Tilbring tid med taknemmelighed og taknemmelighed
Henvend dig til familie og venner, og vis din venlighed og kærlighed over for frygt og had.
Balancer din tid mellem at fokusere på helbredelse og daglige opgaver
Kom tilbage til hobbyer eller motion for at slippe noget af stress eller angst.
Find godhed hos mennesker ved at fokusere på hjælperne
Se til de første respondenter, brandmænd og politifolk, for det fantastiske arbejde, de udfører. Under Paris -angrebene dukkede en video op, der viser en far forklarede sin søn om angrebene i et inderligt øjeblik fanget.
Mere: Mit hvide privilegium er medskyldig i Philando Castile og Alton Sterlings død
Traumer er noget, der kan helbredes, og rejsen for at finde fred og tilfredshed er mulig med de rigtige værktøjer og støtte. Det vigtigste er at række ud efter hjælp, hvis du føler, du har brug for det. At være i stand til at arbejde sammen i tragedier er det, der bringer mennesker sammen til at helbrede kollektivt og foretage ændringer.
