10 måder at være en tidlig stigning på - SheKnows

Langsomme strækninger som yogastillinger eller simple vendinger, hjælper din krop med at genoprette blidt. Disse bevægelser fokuserer også på dit sind og skyller den uklarhed, der undertiden ledsager tidlige vågneopkald, væk.

Når du har haft et øjeblik til at vågne op, er det en god måde at starte dagen på med et par øvelser for at få dit blod til at flyde. Alt fra crunches til et kort spin på en cykel vil gøre. Push-ups og springstik virker også. Bare sørg for, at du, før du begynder at træne, tillader dig selv en skånsom opvarmning.

Ja koffein kan hjælpe dig med at starte din dag, men at overdrive det (mere end to kopper) kan dræbe din brummer midt på formiddagen. Hold dig til en kop, og dit energiniveau vil være mere stabilt.

Når du sover, bruger din krop (og mister derfor) sine vandlagre. Rehydrering med et par glas koldt vand opfrisker ikke kun din krop, det hjælper med at stimulere din nervøsitet system og fordøjelseskanal Drik først, og din krop vil være mere klar til at håndtere belastningerne dag. (Får du nok vand?)

Gå i seng og vågn op på samme tid, hver dag. Din krop elsker konsistens. Hvis du holder dig til en regelmæssig søvn- og stigningstider, bliver det lettere for din krop at vågne om morgenen - og du vil føle dig mere udhvilet i løbet af dagen.

At vågne op til et højt vækkeur kan være rystende. Det sætter dig også i større risiko for at få et hjerteanfald (den chokerende lyd kan alvorligt skubbe nogle mennesker med hjertesygdomme ud over kanten). Slip det bragende vækkeur og invester i et, der vækker dig forsigtigt, som en clockradio, der gradvist øger lyden af ​​musikken, når din krop vænner sig til velkomststøjen.

Sluk computeren eller fjernsynet en time før du går i seng. Lyse lys fungerer som distraktioner for din hjerne, hvilket gør det sværere for den at lukke af om natten. Bare ved at slukke stærkt oplyste elektroniske genstande en time før du går i seng, bliver du lullet ind i en dybere og mere tilfredsstillende søvn (hvilket betyder, at du vil føle dig mere villig til at vågne om morgenen).

Efter en nat med faste har din krop brug for energi til at komme i gang. Spis en sund morgenmad hver morgen (selvom det bare er et stykke frugt med yoghurt eller toast og jordnøddesmør), og du får det meget bedre med at få tingene startet tidligt.

At stå tidligt op for nogle mennesker kan være en angstfyldt begivenhed. Tanker om "at gøre lister" og forhold eller økonomiske stressfaktorer kan hurtigt fylde dit hoved. Så så snart du vågner, giv dig selv et øjeblik til at trække vejret flere dybe vejrtrækninger og berolige din krop og dit sind.