For dem, der er plaget af skyld, kan hver eneste lille ting være en frustrerende udfordring. Du kan ændre dine vaner, men skyldfølelsen er stadig. Du ender med at føle, at du ikke er god nok eller ikke får mest ud af dit liv.
Den bedste måde at sænke din stress på er ved at afvise din skyld så hurtigt som muligt. At justere din holdning vil indebære at foretage nogle positive ændringer.
Find årsagen
Der er mange, mange grunde til, at en person kan føle sig skyldig. Føler du, at du ikke gør nok for mennesker omkring dig eller for dig selv? Føler du, at dine mål er uopnåelige? Adskil hvilken del af din skyld, der er realistisk, og hvad der er internt. Det kan være, at du lurer dig selv til at tro, at du er egoistisk eller doven - men når du redegør for, hvordan du bruger din dag, vil du opdage, at det er langt fra sandheden.
Få et mantra
Mantraer er enkle sætninger, som du kan fokusere, meditere eller bede om. Find en du kan lide, der er sand mod den du er. Ting som: Jeg er kun en person. Der er kun 24 timer i døgnet. Jeg gør altid mit bedste, og mit bedste er godt nok. Positiv bekræftelse kan føles fjollet i starten, men at afsætte øjeblikket til at styrke dit bånd til dig selv vil betale sig i det lange løb.
Tud dit eget horn
Komplimenter dig selv en gang om dagen på alt det gode, du gør. Måske føre en journal ved at skrive dit mest stolte øjeblik ned. Tag ikke ting som at indkøbe dine børn i skole, betale din elregning og afslutte et vigtigt projekt på arbejdspladsen for givet. Klap dig selv på skulderen for et godt stykke arbejde.
Gør ikke en tjeneste, hvis gunst aldrig returneres
Der er en forskel mellem at øve generøsitet og at være en pushover. Hvis der er mennesker i dit liv, der bruger og misbruger din gode natur, kan du overveje at omstrukturere disse relationer. Gør dem mindre om, hvad du kan gøre for hinanden og mere om, hvad du kan gøre sammen. Hvis du vil hjælpe en ven i nød, skal du på forhånd være sikker på, at der er noget godt i det for dig. Det behøver ikke at være kompensation eller en gave eller endda en middag, det kan bare være en simpel tak eller en dejlig note. Hvis du ikke får disse ting til gengæld, skal du ikke være bange for at røre ved det.
Hvad der er fortid er fortid
Selvom det er lettere sagt end gjort, er der ingen mening i at føle sig skyldig over begivenheder i din historie. Forbedre andre og dig selv for fortidens fejl og brainstorme måder at forbedre relationer i nuet og fremtiden.
