At få os selv til at gøre ting, vi ikke vil gøre, synes at være den største hindring for at nå ethvert mål, men især når det kommer til kost og dyrke motion. Men en mand fandt en genial - og lidt sindssyg - måde at motivere sig selv til at ramme gymnastiksalen.
Nir Eyal havde et problem: Han betalte penge for et gymnastiksmedlemskab, han sjældent brugte. Forhold, meget? Men i stedet for at føle sig skyldig, hver gang han så den månedlige betaling på sit kreditkort, besluttede han sig for at bruge sin uddannelse som adfærdsdesignpsykolog til at komme med en utraditionel løsning. Han tændte sine penge i brand.
Yep, Eyal tapede en regning på $ 100 (gå stort eller gå hjem!) Til sin kalender for hver dag, han havde planlagt en træning. Hvis han gennemførte sine øvelser, måtte han beholde sine penge. Men hvis han hoppede over gymnastiksalen? Han måtte se sine hårdt tjente penge gå op i røg-bogstaveligt talt. Han kalder det sin "forbrænding eller forbrændingsteknik", som ved at mærke forbrændingen i gymnastiksalen eller føle smerten i din tegnebog.
Og tag ikke fejl, det skal gøre ondt. En masse. Du kan ikke mindske smerten ved at give pengene til velgørende formål eller bruge dem på en anden, for så får du stadig en lille belønning for din "dårlige" opførsel.
Mere:4 måder at motivere dig selv til at træne
"Så radikal som 'brænd eller brænd' lyde, der er god videnskab til at understøtte, hvorfor det er så effektivt," Skriver Eyal. »For det første er det ingen overraskelse, at vi hader at miste penge. Samfundsforskere fortæller os, at mennesker føler den psykiske smerte ved tab dobbelt så kraftigt som tilfredsheden ved en gevinst - et fænomen kendt som tabsaversion. [Derudover] er vi nuværende-forudindtaget, hvilket betyder, at vi ikke værdsætter fordele, som vi ikke vil realisere i nogen tid. Disse psykologiske tendenser sammensværger at forhindre os i at gøre de ting, vi ved, vi burde. ”
At bekæmpe disse naturlige menneskelige impulser kræver noget, der vil få stor indflydelse, tilføjer han. Noget som det helt vanvittige træk ved at brænde Benjamins. "Jeg kæmpede også med at starte 'brænde eller brænde', fordi jeg vidste, at det betød, at jeg faktisk skulle gøre det ubehagelige arbejde," sagde han. ”Så indså jeg endelig, hvor latterlig denne tankegang var. Hvorfor ville jeg modstå en teknik, der næsten garanterede, at jeg ville nå mit mål? Hvis jeg ikke var klar til at forpligte mig, så skulle jeg helt glemme målet. Men hvis jeg virkelig ville det, skulle jeg med glæde sætte penge på banen for at sikre, at jeg ville klare de tunge løft. ”
Mere:Sådan starter du sunde vaner
Han anbefaler ikke sin teknik til alle. Det kan være problematisk for folk, der ikke har råd til at tabe penge, og det kan skabe et usundt forhold til motion. Men hvis du leder efter en radikal måde at motivere dig selv på, kan det være værd at tænke over.
Og bare rolig for meget - Eyal siger, at han har gjort sin plan i seks måneder og ikke har skullet brænde en eneste regning endnu.
