Vi har set en bemærkelsesværdig stigning i Wellness forfremmelse og sund levevis i de sidste 20 år. Det er som om, at hele landet vågnede en dag og indså, at den mad, vi spiste, og den måde, vi levede på, havde brug for en større makeover. For et årti siden ville du have kæmpet for at finde et wellnesscenter, yogastudie eller vegansk café. Nu ser der ud til at være en på hvert hjørne.
Stigningen i bevidsthed og deltagelse er stor, men vi skal også være forsigtige med, hvem vi har tillid til at give os sundheds- og velværeråd. Værgen for nylig udgivet et stykke om wellnessbloggere uden formel uddannelse, der dominerer branchen. I stedet for at promovere deres kvalifikationer offentliggør de deres Instagram -fotos af sunde snacks og yogastillinger. Ikke alle sundhedsråd er sikre, og store livsstilsændringer kan være risikable - især hvis vi har en underliggende medicinsk tilstand.
Jeg har praktiseret holistisk medicin i 15 år, og jeg er overbevist om, at det er den bedste form for sundhedspleje. Når det kommer til sundhedsrådgivning, er der fem ting at overveje:
1. Find en guru, der også er læge
Naturopatiske læger tager eksamen på fuldtids, fireårige naturopatiske medicinske skoler. Doctor of Osteopathy (DO) -graden kræver mere end 5.000 timers træning over fire akademiske år. Selv kiropraktorer, massageterapeuter og ernæringseksperter har formel uddannelse, der tager år at gennemføre. Uanset om du søger hjælp til medicinske problemer eller bare ønsker at forbedre dit velbefindende, skal du vælge en praktiserende læge, der har formel uddannelse og ekspertise, så du kan få den bedst mulige pleje.
2. Yoga kan skade dig
Jeg er en stor fan af yoga. Jeg er dobbeltcertificeret i Kundalini og Jivamukti Yoga. Men yoga kan føre til skader og langvarige handicap, hvis det ikke praktiseres korrekt. I denne kontroversielle New York Times artikel, "Hvordan yoga kan ødelægge din krop" elever deler nogle skræmmende historier om den permanente skade, de gjorde i yogaklassen. Hvis du skal dyrke yoga, skal du kontrollere kvalifikationerne fra din instruktør og altid lyt til din krop. Smerter betyder stop! Det er bedre at være sikker end undskyld.
Jeg har dyrket meditation i 20 år, og det har været en af de mest helbredende oplevelser i mit liv - men jeg har haft mange lærere og mentorer til at guide mig undervejs. I de første måneder af min praksis blev jeg overvældet af sorg - tårerne ville ikke stoppe med at flyde. Min lærer forklarede, at det er naturligt for meditation at frigive undertrykte følelser, og jeg skulle tale med nogen om de følelser, der kom op. Hvis du begiver dig ud på en rejse med kontemplativ praksis, kan du opleve frygt, forvirring, adskillelse og andre usædvanlige symptomer. Du bliver ikke skør! Find en uddannet praktiserende læge eller terapeut til at hjælpe dig med at bearbejde din oplevelse.
4. Ikke alle diæter er skabt ens
Atkins, makrobiotika, Paleo, veganer: der dukker en trendy ny kost op hvert par måneder. Vi skærer kulhydrater ud og spiser masser af kød. Derefter skærer vi kød ud og spiser masser af grøntsager. Disse ændringer har stor indflydelse på kroppens fysiologi og psykologi, og vi kan opleve dramatiske ændringer i energi, humør, fordøjelse og mere, når vi roder med vores kost. Den bedste kilde til ernæringsrådgivning kommer fra fagfolk, der foretager blodprøver og andre test for at bestemme den bedste mad og kosttilskud til vores unikke behov. Hver krop er lavet forskelligt, og der er ingen diæt, der passer til alle, der er godt for alle.
5. Bare fordi der står "naturligt" betyder det ikke, at det er godt for dig
Naturlige og økologiske produkter er blevet til en milliardindustri. Du har sikkert hørt om Burt's Bees balsam og lotion, Toms fra Maines tandpasta og endda set den nye grønne koksflaske i supermarkedet. Men på trods af deres organiske image er Burt’s Bees ejet af Clorox, Toms tandpasta blev købt af Colgate, og Coca-Cola Life er stadig syltetøj fyldt med sukker og kemikalier. Hvis du vil vide, om noget virkelig er organisk eller ej, skal du kigge efter det grøn-hvide "USDA Organic" segl eller tjekke kampagnen for sikker kosmetik
Du kan minimere din risiko for sygdom eller skade og nyde et bedre helbred med denne sikre, smarte tilgang til wellness. Hvis du har andre tips om wellness -produkter eller -tjenester, tweet dem til mig på @GabrielleTV.
