Navngivet som en "ny tankeleder" af ingen ringere end Oprah Winfrey selv, underviser Gabrielle Bernstein sine elever i åndsbaserede principper, meditationer og praktiske "i øjeblikket" værktøjer til at hjælpe med at bekæmpe almindelige problemer som afhængighed, angst, udbrændthed og vrede.
SheKnows havde for nylig chancen for at fange motiverende højttalere, livstræner og New York Times bedst sælgende forfatter i aktion under hendes "Mirakler nu" workshop på Wanderlust Yoga Festival i Bondville, Vermont.
Ud fra sine egne personlige kampe og afhængigheder ved Gabby på egen hånd, hvor svært livet nogle gange kan være. Under sin to timers workshop på Wanderlust fortalte Gabby om sine tidligere oplevelser for at hjælpe med at motivere og inspirere elever, da hun ledte dem igennem Kundalini-inspireretmeditation øvelser til at berolige sindet, lindre stress og frigøre deres mest kraftfulde tilstedeværelse-komplet med jubel, sang og masser af om-ing!
Hendes råd var enkle:
Find din puls, find din ro
"Meditation kan være lige så enkelt som at finde din puls," sagde Gabby. “Dette enkle værktøj fra min nye bog, Mirakler nu, er meget let for meditation nybegyndere. Det forbedrer din koncentration og bringer ro til selv det mest spredte sind. ”
Trin 1: Sid komfortabelt med krydsede ben på gulvet.
Trin 2: Luk øjnene let, og fokuser på mellemrummet mellem dine øjenbryn (det tredje øjenpunkt).
Trin 3: Placer de fire fingre på din højre hånd på dit venstre håndled og mærk din puls. Hold fingrene i en lige linje, tryk let på håndleddet, så du kan mærke din puls i hver fingerspids.
Trin 4: Gentag ordene "Sat Nam" (hvilket betyder "identificeret sandhed") stille for dig selv på hvert slag af din puls.
Denne meditation kan udføres hvor som helst og når som helst for at opleve store fordele på bare et minut. Øv det dagligt for at udvikle din intuition og berolige dit sind.
Firefingermetoden
Disse fire trin hjælper dig med at håndtere alle slags følelser og frigiver harme hurtigt.
"Denne teknik er en fantastisk Kundalini -meditation, der er hurtig, enkel og effektiv," sagde Gabby.
Trin 1: Tryk forsigtigt tommelfingeren mod din pegefinger, derefter din langfinger, derefter din ringfinger, derefter din pinkifinger.
Trin 2: Når du rører ved hver finger, skal du gentage følgende ord:
- Når du rører din pegefinger, skal du sige: FRED
- Når du rører din langfinger, skal du sige: BEGYNDER
- Når du rører ved din ringfinger, skal du sige: MED
- Når du rører din pinkifinger, skal du sige: ME
Trin 3: Træk vejret dybt, mens du siger hvert ord, gå så langsomt eller hurtigt, som du gerne vil. Brug denne teknik på linje i banken, under skrivebordet på dit kontor eller midt i en kamp med din partner.
Klik her for at fange Gabby live i aktion >>
Mere om yoga
Ny yogaklasse kombinerer ballet og yoga til en killer core -træning
Hvad hvis en træningsmåtte kunne lære dig yoga?
3 yogastillinger til total-body toning
