Det er almindelig kendt, at kvinder har sværere ved at blive gravide, når de bliver ældre, men ny forskning siger, at det kan være endnu sværere at få en baby end tidligere antaget. Ifølge forskere, da en kvinde rammer 30, kan hun have mistet op til 90 procent af sine æg, og kun 3 procent er efter sigende tilbage, når en kvinde rammer 40. En ny undersøgelse fremhæver vigtigheden af at beskytte din frugtbarhed Før og efter du ramte 30 år. Hvis du prøver at blive gravid, er det her, hvad du har brug for at vide om dit biologiske ur.
Pas på din kost
Hvorfor er det vigtigt: En nylig undersøgelse fra Harvard School of Public Health viste, at kvinder, der drak usunde fede fødevarer, havde sværere ved at blive gravide end kvinder, der ikke gjorde det. Hvad mere er, hengive sig til sund og rask fedtstoffer ser ud til at beskytte en kvindes æg mod infertilitet og andre problemer med æggestokkene.
Hvad du kan gøre: Spis en kost rig på antioxidant-pakket frugt og grøntsager, og tilsæt en klat eller to sunde fedtstoffer, som avocado, nødder og olivenolie, til dine daglige måltider.
Pas på dit helbred dernede
Hvorfor er det vigtigt: En seksuelt overført sygdom (STD) kan forårsage kaos på dit reproduktive system. Tilstande som bækkenbetændelse kan arme livmoderen, mens andre kønssygdomme kan forstyrre din månedlige cyklus. Oven i det kan tilstande som polycystisk ovariesyndrom påvirke dine chancer for at få et barn.
Hvad du kan gøre: Den bedste måde at forblive STD-fri på er altid, uanset hvad, at bruge kondom, når du udøver seksuelle handlinger med din partner. Desuden skal du kontakte din læge for en årlig papsmøre, som kan påvise alle typer infektioner, herunder HPV, syfilis, gonoré og herpes. Hvis du opdager, at du har en kønssygdom eller et reproduktivt problem, skal du straks søge behandling.
Gå på pillen
Hvorfor er det vigtigt: Nyere forskning har vist, at orale præventionsmidler har en gavnlig indvirkning på reproduktiv sundhed. Pillen har vist sig at reducere en kvindes risiko for sygdomme lige fra æggestokkræft og cyster til endometriose og bækkenbetændelse.
Hvad du kan gøre: Tal med din læge om at gå på pillen. Med så mange orale præventionsmuligheder på markedet kan du og din læge finde den bedste, der passer til din krops behov.
Få din mand til at stille op
Hvorfor er det vigtigt: En kvindes reproduktive sundhed er kun en del af historien; at beskytte sundheden for en mands sæd er den anden.
Hvad du kan gøre: Hold varmen væk fra hans penis og pungen, fordi varme har vist sig at sænke en mands sædceller. Dette betyder ingen varme bærbare computere på skødet og ingen lange boblebad blødgør. Et andet spermbevarende tip: Han bør bære løstsiddende boxershorts i stedet for trusser, fordi strammere undertøj begrænser blodgennemstrømningen til en mands kønsorganer og derfor kan dræbe sædceller.
Gøre status
Hvorfor er det vigtigt: Hvis du planlægger at få en baby i fremtiden, skal du huske på, at kvinder fødes med alle de brugbare æg, de nogensinde får. Beskyttelse af de æg, du har tilbage, er afgørende.
Hvad du kan gøre: Tal med din læge om mulighederne for fertilitet, såsom at bevare dine æg gennem frysning eller behandlinger, såsom medicin eller kunstig befrugtning, for at øge dine chancer for at blive gravid.
Mere om at forbedre din fertilitet
- Hold styr på din frugtbarhed med iPhone
- Sådan får du en sund baby
- Kiropraktisk pleje af fertiliteten?
