Så du har forkælet dig for mange juleslik i den forløbne feriesæson, og du træder på skalaen for at se, at julemanden også gav dig et par ekstra kilo til jul. Du skal ikke bekymre dig, det er let at overvinde et par kilo i løbet af ferien. Læs mere om, hvordan du slipper af med disse feriepund.
Læg chokoladen væk
Da ferien er forbi, er der færre sammenkomster at deltage i, hvilket betyder mindre julesmåkager og frugtkage. Det første skridt til at komme tilbage på sporet er at slippe af med de resterende slik rundt omkring i huset, som julekager, chokolade og slikstokke. Undgå disse sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer for at give din krop en chance for at komme sig efter jubelen.
Dyrke motion
Dette er naturligvis sund fornuft. Ikke alene er fysisk aktivitet fantastisk til at forbedre dit humør og forblive sundt i denne kolde og influenzasæson, men regelmæssig træning, herunder konditionstræning og vægttræning, hjælper med at slippe af med de ekstra kilo. Hvis gymnastiksalen ikke er din ting, kan du overveje gruppetimer, f.eks. Yoga, dansekurser eller Pilates. Du kan også tjekke din fælles indendørs pool, hvis du kan lide at svømme. En anden god træningsidé, at gå.
Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, er det vigtigste, at du får din krop i gang!
Drik op
At drikke mindst otte glas vand om dagen hjælper med at holde din krop hydreret, hvilket også hjælper dig med at føle dig mere mæt mellem måltiderne. Undgå sukkerholdige drikkevarer eller frugtsaft, og vælg i stedet vand eller urtete. Du vil måske overveje at holde styr på, hvor mange glas du drikker om dagen!
Spis sundt
At spise en afbalanceret kost af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er absolut vigtig for at tabe sig. Undgå stivelsesholdige kulhydrater som hvid pasta og hvidt brød, og vælg det sundere alternativ som fuldkornsbrød eller brune ris. Fyld op med grøntsager som bladgrøntsager sammen med dine måltider. Begræns ikke dine portioner til et umuligt beløb, dette kan få dig til at binge senere. Spis fornuftigt, så du er behageligt tilfreds. Husk, at springe måltider og snacks kun bremser dit stofskifte.
