På vej til stranden er en fantastisk måde at tilbringe de flygtige sommermåneder på året. De varme solstråler plus vandets kølige friskhed skaber et perfekt scenario til en afslappende sommerdag. Men i stedet for bare at slappe af, hvorfor så ikke få tid til en god træning? Brug disse ideer til at holde dig i form, mens du stadig har det sjovt på stranden.
Tag en kajak ud
Kajakroning er en fantastisk måde at få et nyt perspektiv på livet og at afstresse. At fjerne dig selv fra land, mens du mærker solen og frisk luft på din krop, vil uden tvivl være med til at skabe følelser af fred, mens du fjerner de negative følelser af stress. Dette er ikke kun en fornøjelig måde at være udenfor, kajakroning er en fantastisk måde at opbygge dine skuldre, arme og mavemuskler på. Og hvis du leder efter en ekstrem kalorieforbrænder, så overvej, at hurtig kajaksejlads potentielt kan forbrænde omkring 400 kalorier i timen! Farvel iskegle og hej fitness!
Gå en løbetur
Sandets indbyggede modstand, når du går, jogger eller løber, svarer til flere kalorier brugt og en bedre muskel- og konditionstræning. Tag en rask gåtur, en løbetur, lav interval løb eller hvad der passer dig bedst. Du vil ikke kun forbrænde flere kalorier, men sandets blødere tekstur giver en lavere effekt træning uden så meget stress lagt på kroppen, og det er også en produktiv måde at tjekke resten af stranden!
Spil beachvolley
Dette er en strandklassiker! Uanset om det er spillet beachvolley-stil i partnere på to, i en standardbane-indstilling på seks pr. hold eller en modificeret version et sted imellem, er dette en effektiv måde at træne på strand. På grund af sandets ustabile overflade (sandmodstandsfaktor) og de forskellige bevægelser, du skal foretage, får du en god samlet træning og stadig har en sjov-og social-stranddag!
Tag en svømmetur
Nok er det sjovt at boltre sig og holde sig kølig i vandet, men hvad med egentlig at tage en svømmetur? Svømning kan være en total kropstræning - inklusive kardio - der giver dig mulighed for at flygte fra solens brændende stråler! Enhver bølge eller turbulent vand vil tilføre yderligere modstand og give dig mulighed for at forbrænde flere kalorier, samtidig med at du hjælper med at opbygge stærkere muskler. Fejl til siden af forsigtighed og svøm i en parallel linje til kysten mod at vove dig ud i ukendt farvand væk fra kysten.
Spil en omgang Frisbee
Vil du arbejde med din underkrop, mavemuskler, arme og komme i gang med en god strækningstræning på samme tid? Så tag en partner eller to, og spil lidt frisbee! Frisbee kan spilles hvor som helst: på sandet, på en græsklædte park i nærheden eller endda i vandet, og alt det kræver er en partner og en flyvende skive! Så tag en pause fra solbadning, og spil et spil for sjov og for dit helbred!
Mere om motion
Fordelene ved at svømme
Stram disse mavemuskler: Fire øvelser til din kerne
Fitness boot camp: Hvilken træning kan du forvente?
