Bliv konkurrencedygtig
Sommerlegene handler om konkurrence og atleter i verdensklasse, der kæmper om at tage toppladsen hjem i deres event. Kanalér noget af det adrenalinrus, der kommer fra en lille sund konkurrence, og injicer det i din næste træning. Den bedste måde at gøre dette på er at samle nogle fitness-minded venner og tage nogle aktiviteter, der giver dig mulighed for at konkurrere. Har løb, se hvem der kan lave flest push-ups, sit-ups eller pull-ups i parken, eller lav tidskørsler, mens du springer rundt på en bane (tid hinanden individuelt). Den ekstra spænding og højere indsatser end normalt vil hjælpe dig med at arbejde hårdere og gøre din sædvanlige sved-session meget mere intens. Intet gym kræves.
Prøv en ny sport
En af de bedste ting ved at se (OK, blive besat af) Sommerlegene er muligheden for at tjekke masser af sportsgrene, du normalt ikke kommer til at se (vi kigger på dig, decathlon). Omfavn din sportslige side, og lad de tilsyneladende uendelige begivenheder inspirere dit eget angreb til en helt ny aktivitet. Deltag i et vandpolohold, prøv en synkroniseret svømmetime, øv dig i længdespring i din baghave med børnene eller lej en kajak eller kano, næste gang du går til sommerhuset eller stranden. Pointen er at holde fitness på forkant og undgå kedsomhed ved at springe over det, du ved, og prøve noget nyt.
Gennemfør belønninger
Der er muligvis ikke en guldmedalje i slutningen af din næste løbetur eller konditionstræning, men det betyder ikke, at du ikke kan belønne dig selv for et godt udført stykke arbejde. Sæt et mål - det være sig at løbe en ekstra kilometer, gå til en ny fitnessklasse, du har haft til hensigt at prøve (men følte var lidt skræmmende) eller gør noget godt for dit helbred, som du har udsat (et tjek, spist mere frugt og grøntsager). Når du har nået dit mål, kan du belønne dig selv med en egen guldmedalje. Dette kan være alt fra en manicure i din yndlings spa, at købe dig blomster eller tage dig selv (og en ven eller din husbond) ud på en sund middag.
Udfordr dig selv
For virkelig at omfavne ånden i sommerlegene skal du udfordre dig selv. De atleter, der konkurrerede, nåede ikke, hvor de er, ved at træne den samme træning dag ud og dag ind-de stræber hele tiden efter at blive bedre. Gør status over din nuværende træning og ryst tingene op. Dette kan være så simpelt som at tilføje en ny toningsøvelse, tilføje et par flere reps til alt, hvad der begynder føler dig for let eller taler med en træner i dit fitnesscenter for at få forslag til, hvad du ellers kan gøre for at udfordre din legeme. Jo mere du holder tingene interessante, jo mere vil du se hurtigere resultater.
