Nemme måder at spise naturligt hver dag

At træffe beslutningen om at reducere eller fjerne mængden af kunstige sødestoffer, konserveringsmidler, kemikalier og ingredienser fra din kost er en, der kan forbedre din energi og sundhed. At gå naturligt er ikke en alt eller intet forsøg. Du kan finde måder at indarbejde mere på naturlige fødevarer i din kost og udskift de største sundhedsforbrydere, når du letter med at ændre din kost.

antiinflammatorisk kost er den rigtige til

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

6 Nemme måder at spise naturligt på daglig basis

Spis mere frisk frugt og grønt

Ja, det er virkelig så enkelt. Ved at øge mængden af friske, naturlige ingredienser i din kost, vil du uundgåeligt erstatte nogle af de mere forarbejdede fødevarer, som du har vænnet dig til.

Læs hver etiket

Når du vælger mad i købmanden, skal du læse hver etiket. At vælge tilberedte fødevarer med korte lister over ingredienser, som du faktisk kan udtale, er en god måde at spise mere naturligt på, mens du stadig har de madvarer, du nyder. Du finder måske også, at disse nye valg smager bedre.

click fraud protection

Choose forsigtigt, når det kommer til din kaffe

Mange kaffeproducerende lande regulerer ikke brugen af kemikalier og pesticider, så når bønnerne importeres, kan de potentielt bringe ureguleret kemisk rest med sig. Selvom økologisk kaffe ikke er vigtigt at spise naturligt, er økologisk kaffe et naturligt valg.

At udskifte dine eksisterende mærker med mælk, yoghurt og ost med økologiske versioner er en virkelig effektiv måde at forbedre din naturlige kost på. Antibiotika, væksthormoner og pesticider kan alle overføres fra en ko til den mælk, den producerer. Økologisk mælk er fri for alle disse kemikalier, da økologiske mejerier ikke kan fodre deres egne køer med korn, der er dyrket med pesticider, og de kan ikke bruge antibiotika eller væksthormoner.

Tænk om på dit kød

At spise naturligt svarer ikke til at vælge en vegetarisk livsstil. En let måde at spise naturligt uden at opgive din yndlingssandwich er at vælge naturligt frokostkød, der ikke er behandlet med kunstige konserveringsmidler og smagsstoffer. Nitrater er et almindeligt konserveringsmiddel, der findes i frokostkød og hotdogs, og mange mennesker kan være følsomme eller allergiske over for denne ingrediens. Hovedpine er et almindeligt symptom på nitratfølsomhed.

Tabe de fedtfattige tilberedte fødevarer

Selvom det er et populært kostvalg, er mange fedtfattige fødevarer ikke de bedste for vores kroppe. Du har brug for fedt for at fordøje kulhydrater, og din hjerne har brug for fedtsyrer for optimal funktion. Når fedtet fjernes fra en fødevare, skal det også udskiftes med noget andet. De sædvanlige mistanke om fedtudskiftning er majssirup med høj fruktose, salt og kunstige sødestoffer, så det mest naturlige valg at helbrede en isbehov er en lille portion æg is, frem for en stor portion af det fedtreducerede version.

Hver lille justering i din kost kan have varige virkninger på dit generelle helbred. Den bedste måde, du er sikker på at spise naturligt på et konsekvent grundlag, er altid at have dit køkken og kontor fyldt op sunde, naturlige snacks. Det er en enkel måde at afværge madtrang efter de ikke-så-naturlige og ofte vanedannende salgsautomater og måltider leveret ved hjælp af et drive-through-vindue.