Det effekter af skærmtid på søvn er velkendte, da blåt lys fra vores fjernsyn, telefoner, tablets og computerskærme kan forstyrre vores døgnrytme. Men det, vi ikke vidste, er præcis, hvorfor dette sker. Takket være forskere fra Salk Institute har vi måske fundet ud af det.
Faktisk ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cellerapporter, årsagen er enkel: Visse celler i øjet behandler omgivende lys forskelligt, og dette kan nulstille vores interne ur.
Mere:Dette er den ideelle mængde søvn, du bør få hver nat
Dette er naturligvis en forenklet forklaring. Detaljerne er meget mere specifikt, men for at sige det i lægmandens termer, indeholder ryggen på vores øjne en sensorisk membran kaldet nethinden, inden i hvilken der er et lag af lysfølsomme celler. Når disse celler udsættes for lys, udvikles et protein kaldet melanopsin. Hvis melanopsin regenererer i 10 minutter eller mere, falder melatoninniveauerne tilsvarende, og da melatonin er direkte ansvarlig for reguleringen
søvn, dette fald får enkeltpersoner til at være mere opmærksomme og vågne."Sammenlignet med andre lysfølsomme celler i øjet reagerer melanopsin-celler, så længe lyset varer, eller endda et par sekunder længere," siger Ludovic Mure, personaleforsker og forfatter til papiret. udmelding. "Det er kritisk, fordi vores døgn -ure kun er designet til at reagere på langvarig belysning."
Men da “vi løbende udsættes for kunstigt lys, hvad enten det er fra skærmtid, tilbringer dagen indendørs eller holder os vågne sent om natten, er dette livsstil forårsager forstyrrelser i vores døgnrytme og har skadelige konsekvenser for helbredet, ”sagde Salk -professor og seniorforfatter Satchin Panda i udmelding.
Den gode nyhed er, at Panda håber, at disse oplysninger vil føre til yderligere opdagelser og/eller behandlinger. Faktisk vil han og andre forskere finde måder at påvirke melanopsin til at nulstille interne ure og hjælpe med søvnløshed.
Mere: Den simple ting du kan gøre for at sove bedre i nat
I mellemtiden er den bedste måde at forbedre din søvnkvalitet ved at reducere din eksponering for lys og (specifikt) blåt lys.
