Hvis du er som de fleste forældre, kan snacktid være et kast. Du vil have noget hurtigt og let, men du leder også efter noget mere nærende end din typiske ost og kiks eller bagt godt.
t
t Faktisk hører jeg ofte fra forældre, at de synes, at fodring af deres børn med en sund snack kan være mere en udfordring end et sundt måltid. At finde sundt snacks med rene ingredienser er nøglen til dit barns generelle velvære og ernæring. Her er seks snacks, som du kan have det godt med at give dine børn når som helst på dagen!
Antioxidanter: Gør snack tid sjov
t
t At få dine små til at spise deres grøntsager er ikke altid en let opgave, men at give dem noget at presse gør det hele sjovere! Det Happy Tot Fiber & Protein poser fra Happy Family er en blanding af økologiske frugter og grøntsager med 3 gram protein og 3 gram fiber i hver pakke. Fås i to lækre varianter: pære, hindbær, butternut squash, gulerod og pære, blåbær og spinat, denne snack er rig på vitamin A og C, er fyldt med antioxidanter og er perfekt til bilen eller kan let tilføjes til en smoothie.
t Billede: Lykkelig familie
B -vitamin
t Hummus er blevet Amerikas foretrukne dip, og det er der en god grund til. Kikærter er ingrediens nummer et og kan prale af en meget attraktiv ernæringsprofil. Kikærter indeholder mange fibre, folsyre (B9), vitamin B6 og jern. B6 -vitaminet er nødvendigt for korrekt hjernens udvikling og funktion, og også for at gøre hormonerne serotonin og noradrenalin, som påvirker vores humør. To fyldte skeer Sabra hummus tæller som cirka 1/4 kop bønner, hvilket giver 4 gram protein og 3 gram fiber. Dette er en god dukkert til kiks eller grøntsager og laver et lækkert pålæg på dit barns kalkonsandwich. Jeg elsker de bærbare 2-ounce serveringssingler, da de pakkes perfekt i dit barns madkasse.
t Billede: Sabra
C -vitamin
t Hvis du leder efter en sjov snack, der giver dit barn 100 procent af deres daglige C -vitaminværdi, så tjek Annies legende Bernie's Farm Fruit Snacks. De er økologisk certificerede, fremstillet i sjove staldeformer og farvet ved hjælp af ægte frugt- og grøntsagsekstrakter som sukkerroer, blåbær og gulerod for at hjælpe børn med at lære, hvor mad kommer fra. De lækre snacks er fri for sirup med høj fructose og uden syntetiske farvestoffer eller kunstige ingredienser.
t Billede: Annies hjemmelavede
E -vitamin
t Fra de fire fedtopløselige vitaminer i vores kost er E-vitamin en kraftig antioxidant, der kan forbedre dit barns immunsystem og hjælpe dem med at bekæmpe bakterier. Solsikkefrø er en af de mest næringsrige kilder til E-vitamin, og de er også ingrediens nummer én i Somersault Snacks. Udover E -vitamin indeholder disse sprøde nuggets også 6 gram protein, hjertesundt fedt og 3 gram fiber/portion. Deres sjove emballage gør dette til en snack, dine børn vil elske!
t Billede: Somersault Snacks
Proteinkraft
t Hvis du leder efter en energisnackbar, skal du ikke lede længere Zbar fra CLIF. De er ikke kun lavet med 8 gram organiske fuldkorn og indeholder 12 essentielle vitaminer og mineraler, som børn har brug for, de er også en god kilde til komplekse kulhydrater. Når de kombineres med protein og fiber, hjælper disse barer med at stabilisere dit barns energiniveau og holde dem fyldigere længere. Jeg er vild med chokoladesmagen, da den minder om hjemmelavede småkager med tilsat næringsboost til hold de små sunde og glade, for ikke at nævne de er perfekte til både madpakken eller rygsækken!
t
Hjerneforstærkende korn
t Hvis du leder efter en snack lavet på fuldkorn, protein og sunde fedtstoffer, så tjek The KIND Healthy Grains Kanelhavreklynger med hørfrø fra KIND Snacks. Disse klynger er en kombination af fem superkorn (amarant, quinoa, hirse, boghvede og glutenfri havre) plus sprøde, hjerte-sunde og hjerneforstærkende hørfrø. Hver 1/2 kop servering er en glimrende fiberkilde og indeholder 32 gram fuldkorn. Top din græske yoghurt med disse klynger for et ekstra proteinboost.
t
t
t Billede: KIND Snacks
t
t
t Rania er en ernæringsekspert -talskvinde for Somersault Snacks. Hendes søn Amir er også fan af Kanel Crunch smag, da han nyder dem med en kop mælk til sin mellemmåltidssnack!
t Billede: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
