Det kan være en stor udfordring for forældrene at lave frokoster, der er rimeligt sunde og velsmagende. Jo mere du involverer dine børn i at planlægge og forberede deres skolefrokoster, desto mere sandsynligt er det, at de vil spise dem. Stedet at begynde på er i købmanden, hvor du kan involvere dine børn i valg af mad, en proces, der måske kræver et lille kompromis i starten.
Tips til frokost fornuft
1. Gennemse med børnene gennem nogle børneorienterede kogebøger også, og lad dem prøve opskrifter, der appellerer til dem. Dette er også en god måde at udvide det udvalg af mad, dine børn vil spise. Eksperimenter sammen derhjemme, men pakk de sikre ting til skolen.
2. Prøv også brainstorming en grov liste over frokoster, som I begge er enige om og læg denne liste over yndlingsfødevarer på køleskabsdøren, glem ikke at medtage et par sjove ting, som dine børn kan hjælpe med at forberede. Mine børn laver og accepterer at spise, hvad jeg pakker, så længe det er på listen. Når børn laver planlægningen, og i det mindste nogle forbereder deres egne skolefrokoster, er det mindre sandsynligt, at de klager. Engang imellem skal du sørge for at pakke en madkasseoverraskelse som en seddel, et klistermærke eller en slikkepind. Det er en simpel gestus, der vil lade dine børn vide, at dine tanker er med dem, selv når de er i skole.
3. Jeg har haft den største madkassesucces, når jeg har pakket små mængder af forskellige fødevarer. En særlig frokost kan omfatte en ostetortilla indpakket i folie for at holde den varm, et par taquitoer eller kyllingestik fra Italien, nogle rester af spansk ris og en håndfuld søde kirsebær- eller druetomater (ungerne lader som om de er slik og har overbevist andre børn ved frokostbordet om, at de popper søde godbidder). Hvis jeg inkluderer cookies eller vores hjemmelavede brownies, smider jeg normalt et par ekstraudstyr til at dele med venner. Husk, at du bevæbner dine børn til social succes!
