Sunde snacks og frokoster til børn - Side 3 - SheKnows

Relateret historie. Varen Forældre til børn med diabetes har brug for på deres Back-to-School-liste

Ideer til sunde snacks derhjemme

Hjem snack ideer:

• riskager let fordelt med ricotta eller let flødeost og frugtpålæg
• ristet muffin med en skrabe honning eller pålæg af frugt
• skive ristet fuldkornsbrød toppet med ricottaost og frugtpålæg
• sprøde brød med topping med lavt fedtindhold eller almindelige kiks
• fuldkorns morgenmadsprodukter og mælk med lavt fedtindhold
• ristet sandwich, brug lænet kød med en skive fedtfattig ost og tomater
• hjemmelavede muffins, eller køb en fedtfattig muffinblanding (tjek dit supermarked)
• frossen banan (spydskallet banan med pind og frys) eller anden frossen frugt såsom druer, skrællede appelsiner eller mandarinsegmenter
• skål sorbet med frisk frugt banan smoothie (brug skummetmælk eller fedtfattig sojadrik, blend med 1/2 banan)
• frugtyoghurt smoothie (blend 1/2 kop almindelig yoghurt eller 1/2 kop skummetmælk eller fedtfattig mælk plus 1/2 kop frugt og is)
• isblokke lavet med lige så stor frugtjuice og fedtfattig yoghurtfrugtkebab (spydterninger af frugt på bambusspyd)
click fraud protection
• 1 kugle frossen yoghurt eller fedtfattig frugtyoghurtfrugtfad med fedtfattig yoghurtdip
• grøntsagsrig suppe med enhver sjov pasta
• rosin toast ost scones eller muffins (bland i revet ost eller drys ovenpå og grill)
• Engelske muffins med et stykke smør

Frugt har flere fibre og færre kalorier end frugtsaft. Gør frugt til en almindelig madpakke.

sunde hjemmefrokoster

Prøv disse sandwichfyldninger:

• magert roastbeef, lam eller svinekød med tomat, pickles og salat
• fedtfattig hytteost, ananas og jordbær
• en halv bagt kartoffel, bagte bønner (drænet) og revet fedtfattig ost
• avocado i stedet for margarine eller smør avocado, bønnespirer og tomater
• magert skinke og frugtchutney eller fuld frugt abrikos syltetøj
• roastbeef eller pastrami med coleslaw hakket æg, agurk og salat
• hakket kylling uden hud, mayonnaise med lavt fedtindhold og salat tabouli, salat og fetaost
• jordnøddesmør let spredt og toppet med hakket tørret frugt eller bananer
• hummus, falafler, skiver tomater og spirer
• tun eller laks med lidt mayonnaise

Flere sunde ideer til skolefrokost

• Tilbage til skolen frokost godbidder
• Tilbage til skolen frokost opskrifter og ideer
• Økologiske skolemadtasker

Efterlad en kommentar