Det er nytår, du har tilmeldt dig et motionscenter, og du er klar til at tage kontrol over dit helbred og kondition. Sørg for at børste op på din sweatiquette på forhånd, og din krop og andre gymnastikmedlemmer vil takke dig.
Vær opmærksom på dine gymnastiksager
Mange kvinder finder sig inspirerede, mens de træner, men endnu flere synes, det er utroligt irriterende, når andre føler behov for at dele disse tanker. Jeanne Murphy fra Basking Ridge, New Jersey, mener, at de fleste mennesker tager hovedtelefoner med til gymnastiksalen af en grund: så der ikke er behov for at tale. Og "absolut ingen mobiltelefoner," siger hun. "Der er meget lidt mere irriterende end at høre en persons telefon ringe, derefter besvaret, og du bliver rebet til at høre en ensidig samtale."
Chatty Cathys bemærker: socialt samvær gemmes bedst til juicebaren sammen med venner ved godt ønsker at høre din fitness -entusiasme, dybe tanker eller store nyheder.
Håndter (udstyr) med omhu
Mens du stille og roligt arbejder væk på maskinerne, skal du sørge for at behandle dem forsigtigt. For Laura Sundberg fra Houston, Texas, er det ikke forhandlingsbart at tørre maskinerne ned. "Jeg tager altid et håndklæde med for at tørre maskinerne af og et separat til mit ansigt," siger Sundberg, der stadig er bevidst om, at hun ikke ønsker at træne på et glat, svedigt apparat, der er efterladt af sådan en anden. Tilsvarende, hvis noget er ødelagt, snavset eller funktionsfejl, skal du straks rapportere dette til gymnastikledelsen for at hjælpe alle med at få deres yndlingsmaskiner hurtigt i gang igen.
Følg gymreglerne
Selvom de kan virke vilkårlige, når et træningscenter er øde, hjælper reglerne med, at træningen flyder gnidningsløst, når gymnastiksalen er fuld. At sætte vægte tilbage på deres rigtige steder holder tingene organiserede og sikre. Det hjælper at strække i reserverede områder trafik bevæger sig frit, og overholdelse af tidsbegrænsningerne på maskinerne sikrer, at alle har samme chance for at bruge dem.
Murphy mener, at timing af din træning er nøglen til at komme på dine yndlingsmaskiner med lidt ventetid. "Tag din træning omhyggeligt," råder hun. I hendes fitnesscenter har "hverdage især travlt lige efter morgenskolen går fra, men ganske tom lige før skolen hentes." Hvis du har nogle fleksibilitet, spørg personalet, når gymnastiksalen har det mindst travlt, og forhør dig om "off peak" -medlemskaber, som kan give dig mulighed for at træne i løbet af disse tidspunkter nedsat sats. Hvis ikke, få dit navn tidligt til en maskine og gå videre til noget andet, mens du venter. Lad være med at klage - ingen vil høre det.
Klæd delen på
Når du er på vej til en hjertebankende, sveddryppende træning, skal du sørge for at klæde delen på. “Hvem er disse kvinder, der bærer et ansigt fuld af makeup og gnistrende og/eller leopardprintede leotarder omkring? Olivia Newton Johns Lad os få fysisk video til at træne? ” kræver Heather Sanger fra Raleigh, North Carolina. "Det er vanvittigt!" Laura Sundberg er enig i, at den forkerte slags tøj fører til irriterende adfærd. "Kvinder, der bliver dullede, bruger make-up og træner afslappet... det bliver som et kødmarked derinde!"
For Kim Sproat Forsythe fra Baltimore, Maryland, går problemet med træningsgarderobe lidt længere. "Køb en passende sports -bh," tigger hun til alle kvindelige atleter. ”To almindelige bh’er gør det ikke lige en sports -bh. Hold pigerne inde! ” Og når vi taler om indeholdt, så prøv også at holde dækket i omklædningsrummet. ”Selvom jeg forstår, at nogle kvinder er mere komfortable end andre med nøgenhed i omklædningsrummet, ønsker jeg det folk ville forstå, at ikke alle vil se dig tørre dit hår eller lægge makeup, mens du er nøgen. Det er begge ting, der lige så godt kan gøres med dit tøj på! ” siger Andrea Botham fra Atlanta, Georgia.
Øv god hygiejne
Måske er det eneste, der er mere irriterende for seriøse gym -brugere end et modeshow, der involverer manglende fysiske træninger, det stik modsatte, dårlig personlig hygiejne, uanset hvor hårdt den dyrke motion. "Glem aldrig deodorant," siger Sundberg. "Ingen vil træne af den stinkende pige." Og mens du er i gang, skal du give ekstra opmærksomhed til ekstremiteter, der kan blive udsat. Især yoga- og pilates -timer kan kræve, at dine fødder ender i nærheden af nogens ansigt, så gør sikker på, at dine tootsies enten er rene og tørre eller dækket af strømper eller tøfler, før du vinker dem rundt om.
Brug flip-flops i omklædningsrummet for at hjælpe med at holde bakterier og bakterier på et minimum, og hvis du føler dig utilpas, skal du bare blive hjemme. Alle tager til gymnastiksalen for at blive sunde, ikke syge, fordi nogen hvæsede og nysede lige ved siden af dem.
Flere måder at øve god sweatiquette på
- Sådan vælger du det perfekte motionscenter
- Mangler du nyt træningstøj? Fem butikker til billigt træningstøj
- Fitness mode gør og må ikke
