Har du Winter blues? 4 tips til at komme over dem! - Hun ved

De kolde vintermåneder i Canada kan betyde dystre dage, hvor du er træt eller deprimeret eller begge dele. Denne "blah" -følelse er kendt som Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), eller "vinterbluesen". Med lange canadiske vintre kan det virke som om der ikke er nogen ende på sig til din blues, men her er fire tips til at hjælpe dig med at komme over din vinterblues og føle dig glad igen, selv i det hårde vejr. Kom over vinterblues nu!

Relateret historie. Candace Cameron Bure åbner op om, hvordan motion hjælper hende Depression

Kom udenfor

Selvfølgelig fryser det udenfor, men det kan stadig være en fordel at få frisk luft og vintersolen til at afværge bluesen. Saml og tag en kort gåtur for at nyde naturligt sollys. Ændringen i landskabet, især hvis du arbejder indendørs hele dagen, kan helt sikkert hjælpe med at ændre dit humør.

Tag dine vitaminer

Indtagelse af vitamintilskud hjælper med at øge dit immunsystem, hvilket er afgørende i kulde- og influenzasæsonen i vinter. Vær opmærksom på vitamin D

især kosttilskud, da dit indtag af D -vitamin fra solen er begrænset. D -vitamin forbedrer dit immunsystem og kan hjælpe i dit forsvar mod vinterdepression eller blues.

Kom i gang

At sidde på sofaen og føle sig blå, vil ikke gøre noget for dit humør. Udover de fysiske sundhedsmæssige fordele viser undersøgelser, at træning hjælper med at afværge depression, da fysisk aktivitet øger endorfiner i din krop, hormonet, der øger følelsen af ​​lykke. Så kom i gang og kæmp for vinterbluesen.

Spis sundt

Du kan godt lide komfortfødevarer, mens du ikke har det godt, men du bør overveje, om det også får din talje til at føle sig godt. Hvis du har SAD, skal du undgå sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer, som øger dit blodsukkerniveau og kan påvirke dit humør. I stedet vælger du sunde fødevarer som fuldkorn, frugt og grøntsager, da en afbalanceret kost holder dig sund og kan forbedre dit humør.

Begynd at tale

At tie om dine følelser er bestemt ikke en god idé. Tal med en nær ven om, hvordan du har det. De kan muligvis give dit råd eller perspektiv for at hjælpe dig med at se forbi dit humør. Hvis din vinterblues bliver alvorlig, skal du søge professionel hjælp. Din læge kan anbefale antidepressiva eller behandling. Husk, at det er vigtigt at tale med nogen om, hvordan du har det, og du er ikke alene om det.

Flere måder at holde sig sund om vinteren: