Sikker på, det er enkelt at love dig selv, at du vil træne mere... Så kom sene nætter på kontoret, dårligt vejr og alle de andre distraktioner, der kan holde dig væk fra fitnesscentret. Næste ting du ved, din træning aftager, eller værre, ikke -eksisterende. Men der er nogle enkle trin for at holde de motiverende ild tændt - og holde dig til at ramme gymnastiksalen regelmæssigt. Her er fire måder at forblive engageret i disse træningspas.
Trin 1: Sæt et mål ...
Ingen vil argumentere for, at målsætning er en fantastisk måde at få dig til en præstation. Så når du brainstormer de store ideer, skal du ikke bare have dem i hovedet: Skriv en liste eller
erklæring, der angiver præcis, hvad du vil have ud af din træningsrutine.
Vil du tabe 15 kilo? Sænke dit blodtryk? Færdig med en 10K? Vælg et stort (men fornuftigt!) Mål, skriv det på en seddel og vis det et sted, hvor du vil se det regelmæssigt
basis - som på dit køleskab, på din computers skrivebord eller på din bils instrumentbræt. Rutinemæssige påmindelser om dine ambitioner forhindrer dig i at ignorere dem - og holder dig tilbage til
motionscenter.
Check ud4 advarselsskilte om, at din træning ikke fungerer
Trin 2:... og del et mål
Udover at give dig selv små påmindelser om, hvad du træner til, så del dine mål med din familie, venner eller gymnastikvenner. Jo mere du lader det vide, at du vil bryde
fire timer i maraton, sig, jo mere støtte får du, mens du træner. Især på de ekstra kolde dage, hvor det sidste, du har lyst til, er at løbe lidt
opmuntring fra en ven kan være alt hvad du behøver for at skubbe dig ud af døren.
Trin 3: Tag en ven
Du er uden tvivl mere motiveret til at træne, når du ved, at der er nogen, der venter på dig i fitnesscentret. Så uanset om det er at løfte vægte tre gange om ugen eller bare mødes til
et spin lørdag morgen, prøv at oprette en stående træningsdato med en ven, et familiemedlem eller en kollega. Ikke alene kan I arbejde på at nå jeres mål sammen, men det bliver I sikkert også
overrasket over hvor hurtigt tiden går, når du chatter væk!
Mere om træningsvenner:Hvorfor fungerer et fitness supportsystem
Trin 4: Ryst tingene op
Det er let bare at træde væk fra dine sved -sessioner, når de bliver kedelige. Så hold tingene spændende ved at tilføje variation til dine træninger. Prøv en ny klasse i fitnesscentret, eller afprøv en anden cardio
maskine (vær ikke bange for at bede gympersonalet om hjælp!). Du kan også krydre tingene ved at oprette en ny træningsliste hver uge, så du ser frem til at høre et nyt sæt melodier
og de forskellige takter hjælper dig med at pløje igennem de hårdere træningspas.
Se også:Genopliv din træning: Kom tilbage til fitness -rillen
Trin 5: Find flere måder at holde dig til din træning på
- Lad ikke arbejde komme i vejen for din træning
- Indendørs fitness: Vintertræning fra eksperterne
- Hør hvordan du bliver i form: Download podcast -træning!
- Fem tips til træning uden undskyldninger
- Morvenlig fitness træning-Kommer i form igen
- Tips til berømthedstræning: Sådan forbliver Angelina Jolie og andre stjerner i form
