8 Overraskende fordele ved løb - SheKnows

Løb er godt for dit helbred, men kender du til alle de forskellige måder, det kan hjælpe dig på?

Her er 8 fordele ved løb:

1. Lad os først få de indlysende fordele af vejen: forbedret sundhed og fitness. Løb er en af ​​de bedste aktiviteter til konditionering af det kardiovaskulære system. Undersøgelser har vist, at løberes hjerter er mere effektive end stillesiddende mennesker og pumper et større volumen pr. Slag. Løbere har typisk en lavere hvilepuls, samt øget lungekapacitet. Andre sundhedsmæssige fordele ved løb omfatter stærkere led og knogler, stærkere muskler og forbedret mental funktion, klarhed og hukommelse.
2. Den anden almindeligt citerede fordel ved løb er vægttab eller vægtvedligeholdelse. Enhver træning er god, når man forsøger at tabe sig - dog er løb ekstremt gavnligt, fordi det er en af ​​de mest effektive måder at forbrænde kalorier på. Et groft skøn er, at en person med en gennemsnitlig vægt forbrænder 100 kalorier pr. Kilometer løb. Det tal stiger, hvis du vejer mere, eller hvis du er en mindre effektiv løber, fordi du bruger mere energi på at tilbagelægge den samme distance. Kalorieforbrændingen fortsætter dog, selv efter at du holder op med at køre, fordi dit energiforbrug i hvile forbliver forhøjet i op til flere timer.
   click fraud protection
3. Forskning har vist, at løb og andre former for aerob træning også hjælper med at forbedre vores søvnkvalitet. Dem, der træner regelmæssigt, har vist sig at falde lettere i søvn og forblive i søvn længere end stillesiddende mennesker. De er også mere opmærksomme i løbet af dagen og har mindre døsighed i dagtimerne end dem, der ikke dyrker motion.
4. Løb er nok den billigste og mest tilgængelige sport, der findes. Selvom det er muligt at bruge mange penge på dyrt løbetøj og -udstyr, er det eneste, du rent faktisk skal investere i, et par gode løbesko. Du har ikke brug for et motionscenter. At løbe udenfor er gratis og tilgængeligt overalt, og du har ikke brug for ekstraudstyr. Invester $ 100-$ 150 i et par gode løbesko, og du har øjeblikkeligt tre til seks måneders gratis træning.
5. Løb kan udføres med hele familien. En meget almindelig undskyldning for ikke at dyrke motion er, at det tager væk fra familietiden. Løb kan være en god måde for familien at være sammen og indhente dagen. Hvis dine børn er små nok, er en joggingvogn en fantastisk måde at få dem udenfor og introducere dem til fysisk aktivitet. Hvis de er gamle nok til at løbe med dig eller cykle ved siden af ​​dig, kan dette være et perfekt tidspunkt at tale med dem om deres liv, skole og venner. Din hund vil også ikke kun drage fordel af et løb med dig, men vil også være meget gladere for den.
6. Selvom det kan være en solosport, hvis du vælger det, kan løb være en meget social sport og kan føre til nye venskaber. Løbere er typisk meget venlige og imødekommende og vil dele deres kærlighed og viden om løb med andre. Deltagelse i en løbegruppe eller at finde en løbepartner i dit område kan ofte føre til nye og langvarige venskaber. Det starter typisk med en binding over løb og blomstrer så meget dybere end det.
7. Relateret til nr. 6, giver løb en følelse af fællesskab. Løbere elsker at støtte hinanden, dele historier og gøre gruppeløb til sjove hangouts, der ofte involverer mad og drikke. Selvom du foretrækker at løbe alene, finde andre løbere eller løbe grupper og hold på sociale medier kan give en øjeblikkelig følelse af fællesskab og tilhørsforhold - uanset hvor lang eller kort du har været løb.
8. Løb kan være en fantastisk måde at give tilbage til fællesskabet. Lokale løb løb bidrager ofte med en del eller alle de penge, de tjener i registreringsgebyrer til velgørende formål i samfundet. Disse kan variere fra alt fra lokale hundehuse til kræftforskning til skoler. Du kan finde disse oplysninger på løbets hjemmesider. Hvis du vil gøre endnu mere, er der mange organisationer, hvor du samler penge ind til dem, og de giver alt fra træning til rejseudgifter til dit målløb. Nogle eksempler på disse organisationer er: Team in Training, der gavner Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, der gavner St. Jude Children's Research Hospital; Solemates, til fordel for piger på flugt; Hold sammen, hvilket gavner Autism Speaks; og mange flere.

Efterlad en kommentar

Kommentarer er lukket.