Folk siger altid, at morgenmad er dagens vigtigste måltid - så det er fornuftigt, at det skal være sundt. Men det kan være svært, når du er fanget i dit morgenrus, og du bare vil spise noget, der er hurtigt og lækkert. Nå, heldigvis får disse fire lækre morgenmadsideer dig til at føle dig livlig og energisk i den kommende dag.
Frittatas
Hvis du er en, der nyder velsmagende mad til morgenmad, er frittatas perfekte til dig. Når den er lavet på den rigtige måde, er der ikke en enkelt ingrediens i dem, der er dårlig for dig. Desuden er det let at lave en stor pande og simpelthen varme en skive op efter behov. Du kan fylde en frittata med så mange grøntsager, som du vil, og endda smide lidt ost eller kød i for en lille smule ekstra protein. Prøv en broccoli og rød peber version for at komme i gang og derefter se, hvor din fantasi tager dig.
Yoghurt parfaits
Yoghurtparfaits er en fantastisk måde at starte din morgen godt på med protein, calcium, vitaminer og mineraler. Men købte mærker vil ikke gøre tricket. De indeholder ofte tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, som din krop ikke har brug for. For at give dig selv den start, du har brug for, skal du oprette din helt egen sunde
hjemmelavet granola. I et glas eller en skål, lag granola med yoghurt og dine yndlingsfrugter til en sprød og naturligt sød morgenmad.Muffins
Det er vigtigt at bemærke, at der er en enorm forskel mellem købt muffins og sunde hjemmelavede. Butikker, der er købt, er fyldt med sukker, og hvis du starter din dag med de søde sager, vil du sandsynligvis have lyst til det langt mere i løbet af dagen. Vælg i stedet muffins, der er sødet ved hjælp af mere naturlige muligheder. Dit bedst mulige sødemiddel er dadler eller bananers naturlige godhed. Når dadler hakkes og lades i blød i varmt vand, danner de en slags sirup, der er det perfekte alternativ til kunstigt sukker. På samme måde, når modne bananer moses, danner de en sød pasta, der er fantastisk til bagning med. For et godt sted at starte, prøv Food.com’s uden mel, uden sukker havre valnødfrugtmuffins. Muffins er også gode, fordi du kan piske et parti tidligt på ugen og simpelthen tage en til at tage med dig på vej ud af døren. Og hvis du tilfældigvis laver for mange, fryser de meget godt til senere morgenmad.
Havregryn
I modsætning til de fleste købt korn, der er fyldt med raffinerede kulhydrater og sukkerarter, er mange varme korn, såsom havregryn, fulde af fibre og jern. Til en hurtig og sund morgenmad koges havregryn i vand eller mælk i henhold til pakningsinstruktionerne, og derefter tilsættes alle dine yndlingsfrugter og nødder. En god måde at starte på er ved at smide et par stykker banan, en håndfuld blåbær og nogle hakkede pekannødder i din skål med havre. Frugterne tilføjer en naturlig sødme, så du behøver ikke tilføje sukker. Eller hvis du er træt af havregryn, kan du overveje at give Red River -korn en hvirvel. Den er fyldt med sunde korn og har en dejlig knas.
flere morgenmadsideer
Portabella svampe- og gedeostomelet
Morgenmad Burrito opskrift
Sunde muffinsopskrifter
