Molly Morgan, forfatter til The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, gav os sine tynde tips. Optaget på arbejdet, masser at lave derhjemme, og alligevel skal du finde tid til at dyrke motion og spise rigtigt?
Prøv disse fem tynde on-the-go tips til at hjælpe dig med at nå dine ernærings- og fitnessmål, selv i de travleste tider.
Snig det ind
At få hele 30 til 60 minutters træning, når skemaet bliver vanvittigt, kan virke umuligt. Opdel din fitnessplan i fordøjelige stykker som 10 minutters yoga om morgenen, en 10 minutters rask gåtur til frokost og 10 minutters toning om aftenen. Klemning i disse mini -træninger kan være lige så effektiv som længere træningssessioner.
Tag den med
Hvis du stoler på dagligvarebutikker til at give næring til din krop, når du er på farten, kan du være uden held! Når du løber ud af døren om morgenen, kan du tage et stykke frugt, som en banan eller appelsin, som en snack. Og i en mini -beholder eller pose læg en lille håndfuld ristet edamame eller mandler. Dette vil være praktisk, når du sidder fast i trafikken; du har noget at snack til for at holde din energi oppe uden at sprænge din spiseplan.
Slank din kop joe ned
Når du bestiller en kop kaffe eller latte, kan kalorierne hober sig hurtigt op. Det er ingen hemmelighed, at en stor latte-type drink kan være flere kalorier end et måltid! Følg disse enkle strategier for at spare dig for 100 kalorier eller mere: Bed om sort kaffe; nyd det sort, hvis du kan, eller tilsæt fløde og sukker selv og kontroller, hvor meget der går i det. Og når du bestiller en latte, skal du vælge den "tynde" version, som skal tilberedes med fedtfri mælk og sukkerfrie sirupper.
Slå træthed med vand
Hvis du er træg hver eftermiddag, kan det skyldes, at du er på vej til dehydrering. Hold en genopfyldelig flaske vand med dig hele dagen: til møder, legegrupper, i bilen. Den genopfyldelige flaske hjælper miljøet og minder dig om at nippe til vand hele dagen.
Invester i dig selv
At have de rigtige værktøjer gør ethvert job lettere, og det er bestemt sandt for ernæring og fitness. Lav en prioriteret liste over emner, som du skal tilføje til din værktøjskasse for at hjælpe dig med at nå dine mål: mini -fødevareprocessor, isoleret madpose, vandflaske i rustfrit stål, hoppetov, behagelige sneakers, træningsbold, yogamåtte og fitness DVD'er.
Se et uddrag fra The Skinny regler under:
"Du behøver ikke et topmoderne køkken til at lave sunde fødevarer, men hvis du har et par enkle værktøjer til rådighed, vil madlavning være en leg og hjælpe med at skabe sunde retter. Her er et par vigtige gadgets, der skal trænge ind i dit køkken (hvis de ikke allerede er der). ” Du kan købe bogen her.
Mere om sundhed
Fordøjelsessundhed: Optimering af probiotika og præbiotika
Bliver i form efter en skade
Lavt kulhydrat eller lavt kalorieindhold?
